2003年2月21日-您如何服用Java奶油，调味，搅打过的奶油？所有这些附加组件都在堆积卡路里。咖啡黑可能很无聊。但这可以为您节省多达600卡路里的腰围不需要的卡路里。
根据《梅奥诊所妇女健康资料》（Mayo Clinic Women's HealthSource）2月号的信息，“根据所使用的牛奶和成分的种类，一大杯拿铁可以容纳250卡路里至570卡路里。”“而且，您喜欢的那些美味的巧克力或混合咖啡饮料也可以添加多达500卡路里或更多的卡路里。”
“最纯净”形式的咖啡不含脂肪和卡路里。但是令人震惊的是：
两汤匙调味的非乳制奶精（液体）可以增加80卡路里的热量和4克脂肪（相当于一小块黄油）;两汤匙调味的糖浆可以增加80卡路里的热量，但是没有脂肪;一汤匙的乳脂可以增加50卡路里的热量和六克一汤匙的液态普通非乳制奶精含有25卡路里的热量和2克脂肪。半汤匙的半汤匙具有20卡路里的热量和2克脂肪。卡布奇诺咖啡（浓缩咖啡，蒸奶，泡沫牛奶）含有7克脂肪。当使用全脂牛奶时，脂肪和137卡路里；低脂牛奶含4克脂肪和109卡卡路里；使用不含脂肪的牛奶，脂肪不足半克，热量只有80卡路里。当使用全脂牛奶时，咖啡拿铁（浓缩咖啡和蒸制牛奶）的卡路里为212卡路里，脂肪为9克。含低脂牛奶167卡路里和六克脂肪；不含脂肪的牛奶含123卡路里和0.6克脂肪。全脂牛奶咖啡（意式浓缩咖啡，可可粉，蒸奶）含340卡路里和20克含奶油的脂肪；不含奶油的6克脂肪含260卡路里。加低脂牛奶的咖啡摩卡咖啡含302卡路里和含奶油的16克脂肪； 220卡路里和6克减去奶油的脂肪。不含脂牛奶的咖啡摩卡咖啡含264卡路里，11克奶油和脂肪脂肪和182卡路里；两克没有奶油的脂肪。这里有一些建议：
选择最小的杯子，八或十二盎司。这样最多可以节省110卡路里。请问您的饮料是用无脂牛奶而不是全脂牛奶制成的。这样可以为您节省约80卡路里的热量和多达8克的脂肪。使用糖替代品代替真正的糖。一汤匙的糖是15大卡的热量，订购不含奶油，调味糖浆，巧克力或糖果的咖啡。
