超越我们的个人控制
弗吉尼亚州波士顿医疗系统国家创伤后应激障碍国家中心副主任卡洛佩克（Kaloupek）是指9月14日至16日对560名美国成年人进行的随机电话调查。
这项由兰特（CA）圣莫尼卡市（RAND）的医学博士Mark A. Schuster博士发表于11月15日的《新英格兰医学杂志》上的研究表明，全国44％的成年人报告了一种或多种主要症状的压力，而90％的人有一种或多种轻微症状。
儿童也不会对焦虑免疫。超过三分之一的人至少有一个症状，近一半的人担心自己的安全或亲人的安全。
Kaloupek告诉WebMD，“该报告强调了媒体，特别是电视在使大规模杀伤和死亡成为共同经验方面的影响。”“对于进一步攻击的不确定性-恶意炭疽邮件的现实加剧了这种不确定性-造成了一种普遍的威胁感，可能使令人痛苦的记忆和情绪保持鲜活。”
创伤后应激障碍
专家们认为，对于我们大多数人来说，焦虑症应在几个月内开始缓解。但是吉布斯指出，那些更容易受到创伤的人-零地面之内或附近或在袭击中失去亲人的人-更容易受到持续性问题的伤害。
纽约市哥伦比亚公共卫生学院的精神病流行病学家Karestan C. Koenen博士说，创伤后的最初几周内，创伤后应激障碍的症状是正常的。这些可能包括噩梦，跳动，沉思发生的事情，避免提醒该事件以及难以入睡。儿童可能会拒绝入睡，上学时哭泣，或吮吸拇指或弄湿床。成人可能爆发愤怒，或诉诸酗酒或吸毒或家庭暴力。
如何应对？
即使您不需要专业帮助，也可以采取一些措施来应对不断处于“高度戒备”状态的压力。
吉布斯说：“恐怖主义通过使我们感到无助而起作用，因此，要对付恐怖主义，我们需要找到控制生活的所有方法。”“以平常的方式生活我们的平凡生活会使我们感觉更好。”
正如布什总统所敦促的那样，我们大家都需要像往常一样继续工作，养育子女，社交，娱乐和购物。
吉布斯说：“积极的应对策略通常比试图分散我们的注意力要好，这有助于我们感觉对恐怖主义可能性的控制。”“收到邮件后洗手可能是焦虑的一个“症状”，但是如果它使您感觉更容易控制，那是一件很积极的事情。帮助他人和倾听他们的故事是另一种积极而有用的应对策略。
在舒斯特尔的调查中，有98％的成年人通过与他人交谈来应对压力，90％的人通过宗教信仰来解决，60％的人通过参加团体活动来解决，36％的人通过捐款来应对。为了缓解孩子的恐惧，84％的父母报告说他们已经与孩子谈论了袭击一个小时或更长时间，而34％的父母限制了孩子观看电视节目。
Kaloupek说：“很多麻烦与通过图形图像经常（经常）暴露于可怕事件的经历有关。”他建议儿童和成人都限制有关袭击的电视收看时间，尤其是那些情绪上不堪重负的人。
尽管我们需要保持警惕和警惕，以免受到伤害，但对恐怖主义的恐惧比实际袭击更为严重。那么，您还能做些什么来对抗恐惧呢？
随时了解炭疽的征兆和症状，应急准备或时事，以使自己有控制感。通过幽默，爱好和创造性追求来放松自己的思想。适当饮食，睡眠和运动，照顾好自己和家人。避免使用药物和酒精进行自我药物治疗；从长远来看，它们只会加剧压力。通过聚会和美好时光提高士气并加强家庭联系。给您的社区，宗教团体或志愿者组织时间和资源，以更新您的信念和希望。
