2003年6月27日-学习困难的任务后小睡一会可能会帮助您表现更好。一项新的研究表明，白天小睡60-90分钟可以为学习新事物提供与整个睡眠相同的与睡眠相关的好处。
先前的研究已经发现，小睡可以提高机敏性，生产力和情绪，但研究人员表示，人们对白天小睡如何影响学习的了解较少。
研究人员说，学习感知技能（例如在其他分散注意力的图像中快速选择目标）已被证明取决于事后睡个好觉。例如，以前的研究表明，人们在一项新任务的训练的最初几分钟内改善了他们的反应时间，但是只有在睡了几个晚上之后，才可以进一步改善自己的反应时间。
但是这项发表在《自然神经科学》上的研究发现，只要午睡者同时经历慢波睡眠和快速眼动（REM），他们在白天小睡60-90分钟后也可以达到相同的改善水平。与深度睡眠有关的睡眠阶段。
研究人员在视觉任务上训练了一群成年人，这些任务要求他们迅速从其他分散注意力的图像中挑选出目标。受试者在上午9点接受培训，随后在晚上7点进行技能测试。那个晚上，第二天早晨。
研究发现，与没有小睡或小睡但既没有慢波睡眠也没有快速眼动的人相比，在学习任务和晚上测试之间小睡60-90分钟的参与者表现出明显的改善。
哈佛大学心理学系的研究员萨拉·梅德尼克（Sara Mednick）及其同事说，睡午觉者从短短一小时的睡眠中获得的学习和绩效改善的程度就等于一整夜的睡眠（八小时）所获得的收获）。
但是他们说这种效果是特定于手头的视觉任务的，因此，在午间小睡可以证明是“在工作中学习”之前，还需要进行更多的研究。
资源：自然神经科学，2003年7月。
