每日运动推荐
研究人员说，该指南取代了1993年发布的指南，并且更加强调持续，中等强度的体育锻炼和抵抗运动（例如体重训练），这是治疗和预防高血压的重要组成部分。先前的建议要求在一周的三到五天进行更剧烈的锻炼。
新准则要求在大多数情况下最好进行30分钟的中等强度的体育锻炼（主要是有氧运动，使心率达到个人最大心率的70％-85％，或者通过阻力运动来补充耐力运动）高血压患者一周中的所有时间。这30分钟可以是一次的，也可以在一天中累积的，例如在三个10分钟的步行路程中。这些建议符合疾病预防控制中心发布的针对健康成年人的国家体育锻炼准则。
走路，不要先跑去看医生
研究人员说，高血压患者可以安全地参加运动计划或竞技运动，但应由医疗保健专业人员对其进行评估，治疗和监测。
该报告还概述了针对高血压患者的特殊运动建议，包括：
当心热量：使用降压药（例如β-受体阻滞剂）的人在运动时应注意避免患热病。这些药物和利尿剂会损害调节体温的能力或可能导致脱水。高血压的成年人应延长锻炼的冷静时间。突然停止运动后，降压药物（例如α受体阻滞剂，钙通道阻滞剂和血管扩张剂）可能会导致血压水平下降。体重减轻：超重和肥胖的高血压成年人应结合规律的运动和减肥努力，有效降低静息血压。
