在场边
盖洛普（Gallup）将“频繁”运动定义为每周锻炼五天或更多天。将近三分之二的参与者不符合该标准。
盖洛普说：“美国人平均每周进行三天中等运动，而29％的人每周至少五天进行一次中等运动。”
剧烈运动-由盖洛普（Gallup）定义为至少进行20分钟的运动或体育锻炼，导致呼吸或心率大幅增加，这种情况很少见。
盖洛普说：“只有12％的美国人声称在一周的至少五天这样做。”“美国人平均每周进行少于两天的剧烈运动。”
改变方式
想要逆转盖洛普民意调查中看到的趋势吗？
首先，请咨询您的医生有关健康的减肥方法和安全的运动计划，尤其是如果您闲了一段时间。
接下来，考虑CDC关于成人体育锻炼的建议：一周中的五天或更长时间，至少进行30分钟的中等强度的体育锻炼。
以下是中等强度体育锻炼的一些具体示例：
在平坦的地面上以每小时3到4.5英里的中度或轻快步伐行走在平坦的地形或很少的山坡上以每小时5-9英里的速度远足瑜伽以轻度到中度的速度使用爬楼梯的机器打高尔夫球（轮式或搬运）俱乐部）
