睡眠不足者与声音睡眠者
该研究涉及居住在宾夕法尼亚州中部的1,741名随机选择的成年人，他们同意在睡眠实验室过夜。
根据他们对旨在评估睡眠质量的问卷的回答，超过一半的研究参与者被归类为正常睡眠者，有8％的失眠症状持续了至少一年，而有22％的被归为不良睡眠者。难以入睡，保持睡眠或睡眠质量差。
一半以上的参与者睡眠时间超过六个小时，这被认为是正常的。
睡眠评估显示：
每晚睡眠少于5小时且失眠的人患高血压的风险最高，比每晚睡眠超过6小时而无失眠或睡眠不足的人高5倍。与没有失眠或睡眠不足的正常睡眠者相比，患有失眠症的高血压风险增加了3.5倍。报告失眠但在夜间睡眠超过六个小时的人中，高血压风险较高睡眠实验室类似于自称正常睡眠者的人。研究结果发表在4月刊的《睡眠》杂志上。
Vgontzas说：“我们发现，对睡眠质量不满意，但在客观测量中没有失眠迹象的人中，患病的风险增加很小。”
睡个好觉
睡眠研究员医学博士威廉·科勒（William C. Kohler）告诉WebMD，他对这一发现并不感到惊讶。
他指出，越来越多的研究将睡眠不足与广泛的医学状况联系起来，包括成人和儿童的肥胖症以及心脏病和糖尿病等相关疾病。
科勒（Kohler）是位于斯普林希尔（Spring Hill）的佛罗里达睡眠研究所的医学主任，也是美国睡眠医学学会的发言人。
他说：“人们对睡眠对我们整体健康的重要性有了更多的认识，但是尽管如此，很少有医生能够对患者进行睡眠筛查。”“这应该是例行的。”
典型的成年人每晚需要大约八个小时的睡眠，但科勒说，一些人可以睡四个或五个小时，而其他人则需要九或十个小时。
他说：“如果您的身体需要八个小时，而您通常睡五六个小时，您就会因一直疲倦而无法很好地运作而为此付出代价。”
他说失眠者可以采取措施改善睡眠，包括：
保留卧室睡觉和做爱。您的睡眠空间不应充当家庭办公室或媒体中心。科勒说：“有睡眠障碍的人不应该在床上看电视，在床上吃饭，甚至在床上读书。”“卧室应该睡觉。”如果您在20分钟内没有入睡，那就起来做些无聊的事情。他说，床经常成为那些难以入睡的人的战区。与其躺在那里折腾和翻身，不如起床并进行一项不太刺激的活动，直到感到疲倦为止。吃点零食。科勒建议喝一杯牛奶，奶酪甚至火鸡创造一个良好的睡眠环境。灯应该熄灭，你应该很舒服。锻炼身体，但不仅要睡前。研究表明，锻炼可以改善睡眠，但是睡得太近会使您保持清醒。
