减肥与维持体重
减肥是（相对）容易的部分，小儿科和医学教授，科罗拉多大学丹佛市人类营养中心主任詹姆斯·奥希尔说。Hill和同事正在跟踪可以通过国家体重控制注册中心保持体重减轻的人。
他告诉WebMD，这项新研究“强化了我们一直在说的减肥和减肥之间的区别。”
希尔说，这是一个分为三个阶段的过程：减肥，过渡到保养以及维持减肥。
他说：“减轻体重只是一项任务，其后将您的思维方式转变为一种更永久的生活方式，这样您就可以摆脱它。”
战斗的第二部分可能是艰巨的任务，这是许多如此知名的减肥者只是为了重新获得体重而减肥的原因之一。他说：“人们仍然想专心于减肥，但最困难的是保持减肥。”
希尔说，增加体育锻炼对保持体重减轻至关重要。
他说：“除非你能够以一种非常重要的方式增加运动量，否则就无法减轻体重。”另一个关键因素是强大的社会支持系统。“您需要建立正确的社交网络，以加强饮食和运动的常规。”
杜兰大学医学院的医学助理教授蒂莫西·哈兰（Timothy Harlan）医师，曾任餐馆老板的“美食家”（Gourmet博士）和《告诉我吃什么！》一书的作者说，保持减肥的关键在于改变我们的饮食习惯。心态。
他说：“如果要健康，减肥并保持健康，就需要改变饮食方式。”
“饮食”一词意味着起点和终点，使您为失败做好准备，哈伦说，
他说：“健康饮食和健康是终生的处方。”“如果你想减肥并且想保持体重不变，就必须永远彻底改变与食物的关系。”
哈兰说：“规划是人们减肥和维持减肥最重要的一件事。”这意味着要计划要吃什么以及何时要吃-与计划孩子的日程和工作日相同。这可能涉及打包您自己的午餐而不跳过早餐。
