2014年3月7日，星期五（《健康日新闻》）-睡眠专家说，由于夏令时许多人难以更改他们的生物钟，因此时钟在夏令时的星期日凌晨一个小时后可能会出现一些睡眠问题。
西奈山伊坎医学院睡眠医学中心主任史蒂芬·费恩西尔弗（Steven Feinsilver）博士说，人们的内部时钟通常被编程为一天24小时以上，并且比时钟上显示的时间晚一些。在纽约市。
这意味着“通常比起早睡一小时要晚睡一个小时，这就是为什么[夏令时]更改比秋天[夏令时]结束更具挑战性的原因”，Feinsilver在学校新闻稿中说。
Feinsilver概述了一些让您睡个好觉的方法。首先，他说，保持一致的唤醒时间很重要，在任何一天，包括周末，唤醒时间的变化都不得超过一个小时。
Feinsilver说，睡觉和做爱是您在卧室里唯一要做的事情。读书也许还可以，但是在卧室里有一台电视是个坏主意。他说，在床上度过八个小时或更短的时间会导致更稳定的睡眠时间。
运动可以帮助您入睡，但是如果您在就寝之前的几个小时内却不能这样做。Feinsilver说，就在睡前不要吃大餐，但也不要饿着肚子上床。睡前几个小时避免咖啡因和酒精。
他说，在睡前至少一个小时建立一个“忧虑时间”，以写下您的所有忧虑或第二天您需要做的事情，可能是个好主意。然后，您可以将清单放在一边，然后在睡觉前放松身心。
费恩西弗（Feinsilver）还说，每个人偶尔都会有不好的一夜睡眠，而且这样一个夜晚的影响并不严重。
