2015年6月8日，星期一（《健康日新闻》）-一项新研究显示，深夜少吃东西可以缓解睡眠不足引起的注意力和注意力集中问题。
该研究包括44位21至50岁的志愿者。在三天内，他们白天无限制地获得食物和饮料。但是他们只被允许每晚睡四个小时。
费城宾夕法尼亚大学实验精神病学部门主任兼睡眠和时间生物学部门负责人戴维·丁格斯（David Dinges）说：“成年人在深夜限制睡眠时，会在深夜额外消耗500卡路里的热量。”在大学新闻发布中。
在第四天晚上，大约一半的参与者继续不受限制地获得食物和饮料。另一半从晚上10点开始禁止用水。直到凌晨四点睡觉
在四个晚上的每个晚上的凌晨2点，参与者都要进行测试，以测量他们的记忆力，思维能力，嗜睡程度，压力水平和情绪。
研究发现，在限制睡眠的第四个晚上，禁食的人的反应时间比吃东西的人好，注意力下降的时间也更少。
同样在第四个晚上，与前三个晚上相比，那些进食的人的反应时间要慢得多，注意力会下降得多。研究人员发现，禁食的人的表现并未下降。
这项研究定于本周在西雅图的专业睡眠协会协会年会上进行介绍。在会议上提出的发现通常被视为是初步的，直到它们发表在同行评审的期刊上。
在会议上提出的另一项研究中，同一组研究人员发现，长期缺乏睡眠的成年人的新陈代谢降低。研究人员建议，人们可能需要通过增加体育锻炼水平或减少卡路里摄入量来弥补这种消耗卡路里的力量，以防止睡眠不足后体重增加。
这项研究纳入了36位年龄在21至50岁之间的健康成年人。他们的静息代谢率-放松时身体消耗的能量-是在正常睡眠后和每晚仅睡四个小时后测得的。
研究发现，睡眠剥夺后静息代谢下降。研究表明，好消息是经过一夜的恢复睡眠，它恢复了正常。
宾夕法尼亚大学精神病学心理学研究副教授南尼·戈尔（Namni Goel）在新闻稿中说：“睡眠时间短是体重增加和肥胖的重要危险因素，尤其是在非洲裔美国人和男性中。”
