新的研究表明，2015年7月8日，星期三（健康日新闻）-那些身体健康的人仅需两周的运动时间，即可失去大量的肌肉力量。
在相对较短的时间内，年轻人失去了大约30％的肌肉力量，与几十岁的人一样强壮。同时，久坐不动几周的活跃老年人会失去大约25％的体力。
丹麦的一项研究发现，一个人的肌肉越多，如果因受伤，生病或休假而被淘汰，他们将失去的更多。
“我们的实验表明，不运动会同样影响年轻人和老年人的肌肉力量。一只脚固定了两个星期，年轻人的肌肉力量损失多达三分之一，而老年人的力量损失约四分之一。停滞了两周的年轻人失去了相当于40到50年的衰老的腿部肌肉力量，”来自丹麦哥本哈根大学健康老化中心和生物医学科学系的研究员Andreas Vigelsoe说道。在大学新闻发布中。
总的肌肉质量通常随着年龄的增长而下降。年轻的男人每条腿比老男人多两磅的肌肉。但是，经过两周完全不动之后，参与这项研究的年轻男子平均损失了17盎司的肌肉。
另一方面，年长的男人损失了约九盎司。然而，最近在《康复医学杂志》上发表的这项研究发现，所有男性在腿部固定时都失去了身体健康。
“您拥有的肌肉量越多，您将损失的越多。该中心的另一位研究人员马丁·格拉姆说：“这意味着如果您身体健康并且受伤，那么在同一时间段内，您失去的肌肉很可能会比身体不健康的人更多。” 。
“但是，尽管老年人失去的肌肉量较少，并且其健身水平的降低幅度比年轻人略有减少，但是对于老年人来说，肌肉质量的丧失可能更为关键，因为这可能会对他们的整体健康产生更大的影响和生活质量。”
固定两个星期后，参加研究的男人骑着自行车训练。他们每周工作三到四次，持续六个星期。尽管这种锻炼有助于男人恢复体能，但研究人员发现他们的肌肉力量在这段时间内没有完全恢复。
Vigelsoe说：“不幸的是，自行车训练不足以使参与者恢复原来的肌肉力量。”“但是，骑自行车足以帮助人们恢复失去的肌肉质量并达到以前的健身水平。如果您想在一段时间不运动后恢复肌肉力量；您需要包括体重训练。”
格拉姆说，很有趣的是，由于不运动导致失去了多少肌肉，并指出，恢复肌肉质量所需的时间大约是不运动的时间的三倍。
