2016年5月10日，星期二（健康日新闻）-一项小型的初步研究发现，定期冥想练习可能会使年纪较大的成年人受益，他们开始注意到记忆力问题。
该研究集中于25名被认为患有轻度认知障碍的老年人-记忆力和思维问题，在某些情况下可能会发展为痴呆。
研究人员将他们随机分配给他们12周的冥想和其他瑜伽练习或12周的记忆增强训练-这些方法教授改善健忘的策略。
最终，研究发现，两组人的言语记忆测试都比后者好一些，例如，记忆名字或单词列表所涉及的那种。但是，冥想小组平均而言在视觉空间记忆测试中表现出了更大的变化，这是步行或驾车导航或试图回忆某个位置所必需的。
冥想者也表现出更少的抑郁和焦虑症状。
对于这项研究的高级研究员Helen Lavretsky博士来说，这是一个关键发现。
“瑜伽和冥想的好处是多种多样的，”加州大学洛杉矶分校精神病学系驻院教授拉夫雷茨基说。
拉夫雷茨基说，这种做法有很多原因可以帮助老年人解决记忆问题。
一种方法是减轻他们对这些问题的忧虑。但是，她解释说，对“大脑适应性”也可能有更直接的影响。
她的小组在专门的MRI扫描中发现了证据，该扫描绘制了研究参与者的大脑活动图。在两组中，都可以看到与记忆有关的某些大脑网络的“连通性”发生了变化。
该发现于5月10日发表在《阿尔茨海默氏病杂志》上，该发现是基于这小部分老年人并在有限的时间内进行的。
纽约市西奈山伊坎医学院的阿尔茨海默氏病研究中心主任玛丽·萨诺说，因此很难得出确切的结论。
她说，其中之一是，患有轻度认知障碍的老年人是“无定形人群”。它可能包括患有暂时性记忆问题或对非病理性记忆丧失的焦虑。
没有参加这项研究的佐野说：“研究参与者的分数很高，因此提出了一个问题，他们是真的受损还是对记忆问题感到紧张？”
也就是说，许多其他研究指出了冥想的“神经效应”。因此，她说，实践它的人会在内存测试中显示出变化，这并不奇怪。
在这项研究中，拉夫列茨基团队招募的所有成年人都是55岁及以上，他们有记忆障碍，例如忘记名字和约会，或者放错了地方。
每周有11个课程进行为期12周的记忆增强训练，这在过去对轻度障碍患者的研究中被证明是有帮助的。它涉及用于管理记忆问题和在家中进行智力锻炼的学习技术-从填字游戏到基于计算机的程序。
瑜伽/冥想小组每周还上一次课。它涉及呼吸练习，“ kriyas”（结合一些运动，伸展运动和呼吸练习）以及冥想。他们的作业是每天独自进行12分钟的冥想。
这项研究测试了一种称为kirtan kriya的特定冥想形式，涉及手的动作，诵经和可视化。
拉夫雷茨基说，这种结合可能对头脑特别有吸引力。
佐野说，由于这项研究无法证明因果关系，因此尚不清楚的是，研究结果是否反映出冥想的特定效果。她解释说，学习一项新的活动会激发思想-小组课堂的社交参与也是如此。
拉夫雷茨基对此表示同意，并指出许多不同的活动-身体，心理和社交活动-可以帮助保持大脑健康。
拉夫雷茨基说：“人们喜欢不同的事物。”“个人而言，我不喜欢填字游戏。瑜伽和冥想等身心练习提供了另一种选择。”
佐野说，这项研究测试了一种特定形式的冥想，因此尚不清楚其他类型的冥想是否会显示出相同的结果。
另一方面，她说，尝试冥想不太可能有风险。
拉夫雷茨基说，想参加一堂课的老年人应该意识到，有些“瑜伽”课可能涉及剧烈的体育锻炼，很少或根本没有冥想。
她建议身体有缺陷的老年人寻求柔和的瑜伽形式，例如恢复性瑜伽和阴瑜伽。他们还可以尝试仅专注于冥想的课程。
