2016年12月8日，星期四（健康日新闻）-一项新研究发现，瑜伽可能有助于降低有患高血压风险的人的血压。
研究作者Ashutosh Angrish博士说：“患有高血压前期[轻微升高]的患者很可能会发展为高血压[高血压]，除非他们改善了生活方式。”他是印度德里Gangaram爵士医院的心脏病专家。
Angrish补充说：“高血压前期和高血压都会增加心脏病发作，中风和心力衰竭的风险。”
这项新研究包括60名血压稍有升高但健康的人。随机分配参与者练习哈达瑜伽，同时改变传统的生活方式，或者只是改变生活方式（“对照组”）。生活方式的改变包括适度的有氧运动，饮食健康和戒烟。
瑜伽组平均年龄56岁，接受了一个月的瑜伽指导，然后在家中进行了锻炼。每天进行一小时的伸展运动，控制呼吸和冥想。研究人员称，对照组参与者的平均年龄为52岁。
研究人员发现，三个月后，瑜伽组的血压明显下降，而对照组的血压没有下降。
血压由两个数字组成。最高的数字称为收缩压。这可以测量从心脏泵出血液时动脉的压力。底数-舒张压-测量心跳之间的压力。血压以毫米汞柱（mm Hg）表示。
Angrish和他的同事发现，瑜伽组的人们24小时舒张压降低，夜间舒张压降低约4.5 mm Hg，24小时平均动脉压降低约4.9 mm Hg。
“尽管血压降低幅度不大，但在临床上非常有意义，因为即使舒张压降低2 mm Hg，也有可能将冠心病的风险降低6％，并将中风和[mini-中风]降低了15％，” Angrish说。
“我们的研究表明，高血压前期患者应建议每天练习一小时的哈他瑜伽。它可以预防高血压的发展，并给人一种幸福感。”他在欧洲心脏病学会的新闻稿中补充说。
研究结果于周三在高知举行的印度心脏病学会年会上发表。会议上提出的研究应被认为是初步的，直到发表在同行评审的期刊上。
