汤姆布雷迪吃什么
布雷迪的私人厨师艾伦·坎贝尔（Allen Campbell）说，四分卫和他的超模妻子吉赛尔·邦辰（Gisele Bundchen）吃的主要是植物性饮食。他们不吃白糖，白面粉或乳制品。坎贝尔说，布雷迪还避免食用“茄属植物”蔬菜（辣椒，甜椒，茄子和番茄），因为他认为这些蔬菜会引起发炎。布雷迪也很少吃水果。
在菜单上：布雷迪（Brady）的膳食中有80％是蔬菜，都是有机食品。仅全谷物：糙米，藜麦，小米和豆类。他的热量中有20％是来自鲑鱼和牛排等来源的瘦蛋白质。
对于烹饪，仅椰子油。布雷迪说他不喝酒。
马特·瑞安（Matt Ryan）吃什么
对于饮食，瑞安（Ryan）说他喜欢“尽量尝试并保持饮食清洁”。他告诉《男士健身》杂志，他尝试每3小时进餐一次，以“使我的血糖水平保持在需要的水平”。
营养学家称重：瑞安的饮食
Spano说，每3到4个小时吃一次是明智的，特别是对于运动员。饮食对于每个人都是一个好主意，克拉克说：“特别是如果您想要能量的话。”克拉克斯说，经常进食也可以帮助您更加健康地进食，因为您避免了那种可能使您无法进食的贪婪的感觉。
她说：“当你太饿时，你往往会吃错食物。”“你不吃苹果，你吃苹果派。”
Spano说，吃各种蔬菜很棒，并提供多种维生素。
她也偶尔会作弊。她建议人们不定期在生日聚会上吃一片蛋糕或饼干。她说：“重要的是要包括一些自己喜欢的食物。”“大多数时候要保持健康。不一定要追求完美。”
Spano说，关于作弊的关键词是“偶尔的”。她说：“我不喜欢作弊日的想法。”“就像暴饮暴食一样。”
底线
我们采用布雷迪或瑞安计划的可能性有多大？齐根富斯说：“我敢说普通美国人将无法维持布雷迪的饮食。”“这是昂贵且严格的，对大多数人来说确实是不必要的。另一方面，瑞安的饮食似乎更加合理和可持续。"
他补充说，当然，没有完美的饮食习惯。“关键是要找到一种健康，可持续，营养丰富的饮食，以帮助您保持健康的体重并降低患慢性病的风险。”
克拉克说，即使我们不采用任何一种饮食，采用一些四分卫也可能会有所帮助。
她说：“运动员正在加油或加油。”她补充说，那些不是职业运动员的人需要以同样的方式思考-为忙碌的工作日加油，并像运动员一样思考他们如何通过加油来保持能量。
克拉克说，我们不需要的卡路里数量与职业运动员相同，但是许多相同的营养规则也适用。
“你想一起吃碳水化合物和蛋白质，像鸡蛋和烤面包。您白天不想要“蛋白质沙漠”。而且您想按时吃饭。
