2017年3月9日，星期四（HealthDay News）-新的研究表明，瑜伽的镇定姿势和冥想可能正是医生在打败抑郁症时所订购的。
研究人员发现，每周进行一次瑜伽和深呼吸锻炼有助于缓解这种常见症状。他们认为这种做法可能是治疗困难的抑郁症的替代疗法或补充疗法。
该研究的主要作者克里斯·斯崔特（Chris Streeter）博士在一份新闻稿中说：波士顿医学中心。他是医院的精神病医生，波士顿大学精神病学和神经病学副教授。
严重的抑郁症很常见，经常持续存在并致残，Streeters小组指出。研究人员称，多达40％的人因这种形式的抑郁症而服药，他们的抑郁症不会消失。
但是，先前的研究表明，古老的瑜伽练习可能会有所帮助。
纽约莱诺克斯山医院的临床精神病医生艾伦·曼内维茨博士解释说：“作用机理与其他激活“感觉良好”的大脑化学物质释放的运动方法相似。
他补充说，运动，尤其是瑜伽，也可能“减少免疫系统化学物质，从而加剧抑郁症”。
曼尼维茨说，然后还有瑜伽的冥想品质。
他说：“事实证明，“正念”运动-有意识的意识-对中枢神经系统具有更为有益的影响。
但这会在严格的研究中证明吗？为了找出答案，Streeter的团队追踪了30名重度抑郁症患者的结局。所有患者均被随机分配参加“高剂量”或“低剂量”瑜伽干预。高剂量组每周进行三轮90分钟的瑜伽课，同时进行家庭练习，而低剂量组则每周进行两次90分钟的瑜伽课，此外还进行家庭练习。
参与者练习了Ilyengar瑜伽，该方法侧重于姿势，呼吸控制中的细节，精确度和对齐方式。
研究发现，两组患者的抑郁症状均有明显减轻。那些每周参加三堂瑜伽课的人比“低剂量”组的抑郁症症状要少，但是Streeter的团队说，即使每周两堂瑜伽课对改善人们的情绪仍然非常有效。
Streeter指出，这种干预针对的是与改变情绪的药物不同的体内神经化学途径，这表明瑜伽可以提供一种新的无副作用的治疗途径。
曼内维茨则称该研究“实用且设计精良”。他认为研究结果支持瑜伽作为一种治疗方法，“可以帮助全世界数百万人患有严重的抑郁症”。
Victor Fornari博士是纽约州Glen Oaks的Zucker Hillside医院的精神病医生。他同意这项新研究“支持使用瑜伽治疗抑郁症...瑜伽与定期运动一样，对于大多数人来说，既有益于健康维护，也可以治疗病痛的人。”
该研究于3月3日发表在《替代与补充医学杂志》上。
