当我们听说上瘾时，我们通常将其归因于如此参与或依附某种事物的想法，无论是物质，物体还是活动。定义成瘾有时可能会很棘手-更确切地说，是克服它-但创新者已经开始制作自己的版本来解决此类难题。
通常，成瘾的技术定义仅限定那些具有以下几个因素的人，包括暂时或突然与成瘾分离时的戒断症状，容易改变的情绪以及有时受到刺激后会失去控制的感觉。这些被认为是真正的“成瘾”的分母，但是仍然有很多人在争论这个概念所设定的局限性。
在Sussman和他的同事撰写的一篇发表的论文中，他们试图探索成瘾，不仅关注物质，还关注美国成年人的互联网使用和社交媒体访问等活动。根据他们的结果，在任何时候，几乎有一半的美国人口会沉迷于一种或多种行为，其中有47％的美国成年人患有适应不良的适应症。人们放弃上瘾也存在问题，因为他们倾向于用另一种替代它，这被心理学专家称为“互惠”。
但是创新者已经开始使用技术本身来解决由技术引起的沉迷。以下是网站提供的一些有用的应用程序，它们可以帮助您减少互联网和社交媒体的使用：
Android应用程式
1.坚持任务
该应用程序将是您的虚拟“秘书”，他会随机检查您的“任务”。它会弹出问题，询问您是否仍在步履维艰，或者甚至在您对某些事情有些分心的时候甚至可以帮助您回到主流，这通常发生在偶然发现其他任务或网页时激发了您的兴趣。
2.AppDetox
不是您通常的清洁解决方案，但是此应用程序非常有用，特别是对于游戏成瘾者和社交媒体网站看门狗而言。系统会要求您在开始时设置自己的规则，一旦发现自己违反了自己的标准，该应用程序就会提醒您。
3.翻转
如果您想对自己严格一点，请尝试一下。Flipd允许您在一段时间内在手机上设置锁定，即使您重新启动手机，也不会禁用该应用程序。
iOS应用
4.挣脱
为了更详细地监视您的活动，可以使用BreakFree作为您的应用程序。该工具可帮助iPhone用户跟踪每个应用程序的实际使用情况，并将其转换为“成瘾分数”。
5.时刻
与BreakFree类似，此应用程序还跟踪您的应用程序使用情况。您可以使用Moment设置每个应用程序的每日限制，也可以设置警报以提醒您超出设置的水平。此应用程序还可以帮助您跟踪家人的电话记录，以便您也可以亲自监视他们的成瘾情况
