夏天是每个人都渴望的季节。您可以穿上自己喜欢的衣服，吃自己喜欢的冰淇淋并享有更大的自由度，但是当阳光充分照耀时，它会使身体脱水并使您昏昏欲睡。
一个人如何抗击烈日？答案是，通过养成正确的习惯。下面提到的是您可以融入日常生活并克服暑假的一些方法：
1.保持水分
人体由70％的水组成，是人体正常运转所必需的，它有助于营养物质溶解，使人体组织更容易吸收营养物质。水还有助于从体内清除废物，对于肾脏的功能至关重要。体内缺水会导致脱水。脱水会导致昏昏欲睡和不活跃的身体。Doctorsoften建议每天喝一定量的水，但因人而异。健康人的适量饮水应为30毫升/千克体重。
2.吃清淡健康的食物
吃大量脂肪和碳水化合物的食物会引起大量的身体热量。因此，在夏季，建议少食，少餐和频繁进餐。这不仅可以保持身体健康，还可以改善新陈代谢。还建议您食用大量含水量较高的新鲜水果和蔬菜，例如西瓜，西红柿，黄瓜等。
3.避免过量摄入咖啡因和酒精
酒精和咖啡可能是您不希望放弃的一些最喜欢的饮料。但是，夏季消耗过量的这些饮料可能会使身体脱水。酒精通过抑制激素ADH来防止水重新吸收到血液中。酒精的这种脱水作用加上出汗可能会导致严重的脱水。另一方面，咖啡因可能会增加心率，胃酸分泌，血糖水平和尿液生成。如果有可能，您必须设法减少酒精和咖啡因的消耗。
4.待在屋子里
夏天炎热的天气对您的健康不利。极高的热量会将能量从体内排出，使您生病。因此，建议将户外活动限制在一天中较凉的部分，即上午11:00之前的清晨或5:00 pm之后的深夜，以帮助您免受夏季酷热的影响。
5.避免外来食物
在夏季，胃部感染很常见。这可以简单地归因于我们一贯习惯从外面吃垃圾食品，特别是路边小贩。从这些供应商那里购买的食物肯定可以帮助您平息味蕾，但对您的健康同样致命。食物会导致严重的胃部感染和其他各种食源性疾病。因此，建议限制垃圾食品和路边食品的消费。
6.穿合适的衣服
在夏季，建议穿浅色衣服和天然织物，例如亚麻和棉布。当您在阳光下外出时，建议您使用棉布遮住您的嘴，耳朵和鼻子，以防受到阵风的影响，这可能会导致脱水。您也可以使用遮阳伞或帽子遮荫并保护太阳眼镜。
7.涂防晒霜
防晒霜在保护皮肤免受阳光中有害紫外线的伤害中起着至关重要的作用。它还有助于降低患皮肤癌或严重晒伤的风险。防晒霜也已被证明可以减缓皮肤衰老的进程。通常，可以使用SPF 30的防晒霜。
8.采用良好的护肤常规
如果不注意，夏天会严重损害您的皮肤。过多的油脂和汗水可能会引起皮疹，刺激、,子和痤疮恶化。您应该经常洗脸，并用纸巾擦去脸上的汗水，避免粉刺。您也可以使用天然面膜和芦荟凝胶舒缓皮肤。
如果您或您的任何亲爱的人患有任何夏季相关的健康问题，建议去看医生。您可以参观巴特拉医院，咨询该市最好的医生。
