对于基督徒来说，暴食是一种致命的罪恶，每个人都应不惜一切代价弃绝。但是，具有讽刺意味的是，圣诞节季节（他们相信自己最重要的人物耶稣基督出生的时间）是对食物和酒精过度放纵的季节。
但是撇开宗教信仰，这种做法对我们的心脏不利。实际上，“休假性心脏病综合症”一词是在1978年提出的，当时医生发现由于与心脏有关的投诉而使医院住院率上升。
先前的研究还声称，在圣诞节期间，心脏病发作的病例增加了15％。虽然患有心脏病的人更容易遭受痛苦，但没有人例外。
以下是一些可以遵循的健康提示，您可以亲眼目睹2020年在医院外面，或更糟的是在棺材里。
1.注意吃什么
不，您不必放弃火鸡和火腿，但是您应该记住不要吃太多。这些食物都富含钠和脂肪，对我们的心脏有害。
但是，这些不仅仅是罪魁祸首。甚至您姑姑的俗气的蔬菜砂锅或您的奶奶的肉馅饼都可以将您送入坟墓。黄油，奶酪和糖过多也不利于您的心脏。
这里的关键词是节制。即使您想吃更多的东西，也要记住，保持心脏的健康并在明年能够再次尝试，比今天的死亡更好。
2.尝试这些更健康的替代方法
美国心脏协会发布了一些技巧，您可以在此处阅读。但是为了给您做个预览，医生建议您选择钠含量最低的标签，使用草药和香料代替盐，用甜水果代替人造甜味剂，并使用全谷物。
3.控制饮酒量
虽然仍未完全了解，但科学家认为，饮酒会增加心脏病发作的风险，尤其是在假日期间。所以很显然，您也应该少喝酒。
Mayo Clinic分享的一个技巧是喝含酒精饮料之间的饮用水。这样，饮酒会减慢速度，并保持身体水分。强烈建议慢速饮用，因此请使用低热量的混合器，例如无热量的苏打水和滋补水。
4.减轻压力
一位古老的圣诞颂歌说：“这是快乐的季节。”但是考虑到最近令人不快的亲戚所支持的经济状况不佳或渴望他们的空虚，圣诞节毕竟可能并不愉快。
实际上，根据美国心理学会（APA）的数据，美国至少有一半的妇女遭受假期压力。众所周知，体内的皮质醇过多会伤害我们的心脏。
为了控制压力，APA建议您醒来后应立即冥想。创意可视化专家Debra Berndt说，花点时间通过思考美好的回忆来关闭有害的想法。
如果某天中途有些烦人，请让自己沉迷几分钟，让自己平静下来。五分钟有意识的缓慢呼吸足以恢复您的美好心情。
您也可以服用舒适的食物或饮料，但要记住不要食用过多。和往常一样，慢慢吃并品尝。请记住，您必须让它平静下来，而不是使您的腰围扩大或使血管破裂。
5.不要跳过锻炼
您可能对在假期休假健康的想法感到内gui，因此您不应该这样做。但是，如果您真的很懒惰，那么您真的不需要在健身房打屁股。每天走路十五分钟总比根本不锻炼要好。
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