腰肌劳损的治疗是多方面的保守综合治疗，首要的治疗方法是消除肌肉劳损产生的原因，常见的原因，包括长期的姿势不良，强迫体位，不当的负重活动，久坐久站，劳累，着凉受寒，急性腰扭伤。那么还可能是腰部外伤之后治疗不及时，处理不当牵引而来。
纠正不正确的工作习惯和体位，严格卧床休息3到4周，使受损伤的组织完全恢复，口服非甾体类的消炎止痛药物，以及物理治疗，包括推拿、针灸或者电疗刺激等可以缓解腰痛的症状，改善腰肌的血液循环。
症状改善后，进行了腰部肌肉力量的锻炼，提高腰椎肌肉的活性，减轻腰部肌肉劳损的病情。比如小燕飞、平板撑、吊单杠等。
