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《经期真假谣言大全》
第1篇——这些传闻是真是假？
身体条件允许的情况下
可以进行简单的运动
比如散步、拉伸等
这样盆底肌肉能收缩和舒张
有利于经血的排出
由于经期激素水平的变化
人会比平时更容易感到疲乏
精力、体力都会有所下降
这个时候剧烈运动
比如长跑、跳跃等
会加重身体的不适感
现在并没有研究明确表明
经期啪啪啪会导致
炎症、子宫内膜异位及不孕
但月经期子宫内膜有创面形成
并且各个系统的免疫力下降
而且姨妈期也存在意外怀孕风险
所以不建议轻易冒这个险
说出这些话的人
如果还活在古代
九叔可以原谅你
毕竟古人没有消毒过的自来水
也没有先进的淋浴设施和加热器
可能一不小心就会感染 + 感冒
大姨妈期间期勤洗浴
勤换卫生用品
这是最基本的卫生常识
实际上
目前并没有相关研究表明
经期吃冰的会加重不适感
而且
冷饮本身就会刺激胃肠道异常蠕动
导致腹痛腹泻
所以这很考验个人体质
如果你吃了且没有不舒服
那就开心地吃吧
如果你平时吃辣
且没有痛经的习惯
那经期可以适量吃辣
但辣椒属于挥发性食物
过量食用可能会造成肠道功能混乱
你们想想平时吃了特辣火锅
是不是半夜也会肠胃烧痛？
海鲜有丰富的蛋白质和铁元素
对于体内尤其是贫血人群来说
是一个很好的补充
但海鲜吃多了以后会影响消化
造成吸收不良
也容易引起过敏
虽然在女性月经期时
由于失血以及体内性激素的改变
使女性新陈代谢速度有所增加
但如果毫无节制地饮食
摄入大量的高热量食物
导致热量摄入＞消耗
同样会有发胖风险
血液并不只有一种颜色
上图从1～5都是血液的颜色
另外血液离开人体凝固后
也会导致颜色加深
经血的颜色和粘稠度一般因人而异
从鲜红色的到暗淡的褐色
都是属于正常的范围
因为月经血中含有少量的
子宫内膜碎片、子宫颈粘液
还有阴道脱落的上皮细胞
当出现较大的内膜脱落物时
就会有血块出现
这是一种正常的生理现象
大家不必太过惊慌
月经周期 = 黄体寿命（14天）+卵泡发育期
不同女性卵泡发育有快有慢
这也就决定了大家的月经周期有长有短
月经周期越短老得越快的说法
并不是绝对的
第2话——这些事情建议不要做！
1.手术及献血
女性经期凝血功能会变差
有研究表明
经期手术会增加出血量
同样的道理
拔牙、胃镜、肠镜等
各种侵入性的会导致出血的医学操作
也尽量要避免
2.骑车
一些骑跨类的动作
经期也得尽量避免
比如长时间骑自行车等
经期子宫及外部充血
骑自行车可能会造成一定损伤
需要格外小心
3.K歌
月经期声带会充血水肿
不加控制地高声大叫或引吭高歌
容易引起声音嘶哑
甚至会对声带造成永久性伤害
4.饮酒
酒精会使血管扩张
加速血液循环
尤其对经期血量较大或经期较长者而言
饮酒可能导致大出血
此外有医学研究表明
经期体内用于“解酒”的酶会减少
不仅易醉还易伤肝
-完-
参考资料：
[1]欧阳军.说说“例假”的那些事儿[J].家庭医学(下半月)，2020(08)：36-37.
[2]李振宇.月经期有哪些用药禁忌[J].世界最新医学信息文摘，2019，19(62)：131.
[3]鲁妮，李杰，蒋宁.月经对女运动员运动能力相关因素影响的研究[J].当代体育科技，2018，8(02)：10-11+13.
