尊重他人的反应
现在，请耐心等待。卡斯洛告诉WebMD，与任何悲剧一样，它对人们的影响也会有所不同。“我们必须尊重这些差异。我们的反应与自己的生活史和我们目前的生活状况有关。这也关系到我们对发生的事情，亲戚的认同程度。没有正确的反应方式。”
她补充说：“如果您不幸失去了所爱的人，那真的会再次激起那些感情。”“你可能有回火，痴迷于看电视新闻和互联网。”其他人可能会有完全不同的反应，发现不直接影响他们的悲剧更难引起情感。他们会告诉你获得生活。
给自己几个星期来克服它。但是，如果悲伤和焦虑继续干扰您的工作和社交生活，那么如果您睡不好，饮食不好-或饮食过多-就会得到帮助，卡斯洛告诉WebMD。“您可能需要心理治疗师的帮助。”
努力保持平衡
华盛顿罗斯罗斯焦虑症及相关疾病中心的主任，LICSW的杰里琳·罗斯（Jerilyn Ross）说，保持情绪健康需要一些工作。
罗斯告诉WebMD：“当悲剧袭来时，最重要的是继续照顾自己。”“不幸的是，当人们在压力大的环境中受到轰炸时，他们没有动力去锻炼，没有足够的饮食-或暴饮暴食。他们很难入睡，所以白天他们很累。不照顾自己会使焦虑或抑郁恶化。”
睡前不要看新闻。罗斯说，你可能做错了梦，晚上睡得很烂。“我们”已经成为一个新闻迷社会。但是您真的可以处理所有细节吗？实际上，有些人以惊人的方式了解每个细节，就像有些人可以看到恐怖的电影，而另一些人做噩梦一样，感到自在。
“请注意，如果您发现自己抓狂或容易激动，”罗斯补充道。“如果只是几天，那是正常的。但是，如果它干扰了功能，或者您哭得很厉害，或者您遭受了其他创伤，如果您注意力不集中，或者如果您情绪低落，请寻求帮助。
最好的规则是，诚实地回答孩子的问题，罗斯补充道。“就像你告诉孩子性行为的方式一样。您提供的是诚实的信息，但不超过他们的要求。你诚实地给他们。你不骗他们。您只能按照他们的要求给他们，尤其是在孩子很小的时候。”
一种可能的脚本：她说：“事故发生了，但并不经常发生。”“当他们发现飞机有问题时，他们将其修复。该问题已得到解决。他们抓住了坏人（他的鞋子上有炸弹）。他们修理了其他飞机（泛美坠落之后）。宇航员再次回到太空。那样对他们说话不会使孩子感到厄运。
Sargant补充说：“您不会对此深思，但是您不会忽略这些问题。”“孩子们知道，如果他们问一个让您紧张的问题，而您不回答，那肯定是有问题的。那会让他们更加紧张。”
对于年幼的孩子，请尽量简短。“说，”是的，宇航员死了，他们突然死了。他们非常勇敢的男人和女人。他们有特殊的技能，工作非常努力，有家人会想念他们。一次说一句话。然后问他们是否有问题， Sargant说。
他补充说，不要让孩子们感到“阴郁”。他的建议：“有时感觉世界是一个不安全的地方。但是作为您的父母，我正在尽一切努力确保您的安全。”然后，谈论NASA为揭示悲剧原因而采取的行动。告诉孩子们，美国宇航局的科学家竭尽所能帮助飞行安全结束。他们正在尽一切可能确保将来的飞行安全。
萨尔甘特说，有了大一点的孩子，你甚至可以在哲学上说话。“定居者第一次来到这个国家时，任何发现，每一个先驱运动都涉及危险。人类也被迫了解他们的环境，而太空探索是其中的另一个方面。”
他建议，如果您的孩子似乎非常关注最近的事件-战争的威胁，9月11日的悲剧，这次哥伦比亚的悲剧，那么您需要就这一切进行更深入的讨论。“您可以帮助他们发展处理这些事情的能力。”
最重要的是，将观看电视新闻的次数降到最低。继续做其他事情。“对于一个很小的孩子来说，一遍又一遍地看这些东西是很成问题的，特别是因为他们永远不确定它不会再发生了。”
建议孩子写信或画画，然后将其发送给NASA。“ 9月11日的悲剧发生后，它帮助纽约的孩子们做到了这一点。他们正在积极参与纪念这一活动。即使他们不住在附近地区，人们也想知道他们正在帮助他人。”
