2004年8月6日-准备从不参加运动的原因清单中剔除“我没有时间”。每天只需进行三个10分钟的训练，新的锻炼者就可以开始看到效果。
西南密苏里州立大学和密苏里大学的最新研究表明，几次短期，中度至硬强度的锻炼比一次长期锻炼能更有效地降低甘油三酸酯的血液水平。
高脂餐后，甘油三酸酯（一种血脂）的长时间升高会增加患心脏病和动脉粥样硬化的风险。这些脂肪也与良好的HDL胆固醇水平降低有关。
在发表于《运动医学与科学》杂志上的一项研究中，研究人员研究了18岁至45岁的7名男性和11名女性。在实验之前，没有一个健身爱好者，这需要进行剧烈的跑步机锻炼，然后再吃高脂肪的食物。
参与者尝试了两种不同的方法-一次30分钟的课程或三个20分钟的休息10分钟的课程。在高脂餐后进行的三个十分钟锻炼可以更好地降低甘油三酸酯。原因可能是10分钟的锻炼在休息期间促进了新陈代谢。这将有助于分解膳食中的脂肪。
这意味着初学者不需要花费大量时间进行健身。十分钟，一天三次可以完成这项工作。
“如果我们能够鼓励人们保持活跃并每天进行10分钟的锻炼至少积累30分钟的运动，那么它将对整体健康，尤其是血液中的脂肪含量产生积极影响，”研究人员托马斯·阿尔特纳（Thomas Altena）编辑。
如果您已经在执行健身计划，则无需进行更改。因为该研究是基于不经常运动的人进行的，所以对于活跃的人来说结果可能会有所不同。
