成功锻炼者的提示
在1月份的《消费者报告》上进行的调查中，研究人员对21,750位读者的锻炼习惯进行了调查。
38％的受访者被归类为“成功的锻炼者”，并且每周至少三天（通常更多）至少进行30分钟的中度到剧烈运动。该组中有12％的研究人员被归类为“核心”锻炼者，他们每周至少锻炼五天，并且至少坚持锻炼五年。
调查显示，有36％的人是“不成功的锻炼者”，他们做了一点运动但不足以获取健康益处。该小组中的许多人说，他们希望自己经常运动。百分之十五的受访者被认为是久坐的。
研究人员发现，步行是迄今为止成功锻炼者中最流行的体育锻炼形式。此外，三分之二的核心锻炼者每周至少走三天。
当被问及他们如何使体育锻炼适应繁忙的日程并坚持日常活动时，成功的锻炼者会提供以下建议：
下车许多人说他们经常走路或骑自行车上班。其他人则安排了生活，以便他们可以定期步行出差，例如住在杂货店的步行范围内。如果喜欢的话，您将更有可能坚持例行程序。超过一半的成功锻炼者表示，他们通常或总是从体育锻炼中获得“愉悦或振奋的感觉”。找到锻炼的时间。成功的锻炼者建议在一天的同一时间进行锻炼，找到一个方便的锻炼场所，并提前计划锻炼时间。与不定期运动的人相比，所有年龄段的成功运动者使用自由重量锻炼肌肉力量的可能性要高10倍。研究人员说，在开始锻炼计划时，慢慢开始很重要，然后逐渐增加锻炼的强度和持续时间。但好消息是，调查结果还显示，一旦人们养成锻炼习惯，他们自然就会倾向于进行更长，更剧烈的锻炼。
