魔术数
麦克唐纳研究了10位肥胖但健康的女性。女人们吃了他们想要的东西。在两个星期的时间里，有些妇女每天吃三顿饭和三顿零食，每顿饭之间有规律的间隔。其他妇女则改变他们的日程安排-每天吃三至九次。
当妇女遵循正常的饮食计划时，白天摄入的热量要比不规律饮食时少。根据麦克唐纳（Macdonald）的说法，无论她们遵循什么时间表，这些妇女往往都会低估自己的每日食物摄入量，但与不规律的时间表相比，遵循常规的时间表，她们似乎少摄入约120卡路里的热量。
在一个月的时间里，每天少吃120卡路里的热量将减少1磅的体内脂肪。
还发现不规则饮食会减慢卡路里燃烧的速度，并增加“ LDL”坏胆固醇的水平。胰岛素抵抗是糖尿病风险的指标，也有所恶化。该发现发表在《美国临床营养杂志》 1月号上。
她说：“保持定期进食的时间表很重要，但是在更严格的研究中，这当然需要更彻底地调查。”
帕克斯说，规律饮食似乎减少了暴饮暴食的机会。它可以潜在地帮助人体建立能量消耗的节奏。
她说，越来越明显的是，吃饭时机很重要。吃早餐已被证明是开始新陈代谢的最佳方法之一。研究还表明，深夜进食会导致体重增加，因为人体在深夜最有效地储存脂肪。
她说：“如果您在晚上彻夜不眠的过程中继续进食，那么您将在最有可能变成脂肪的时候提供燃料。”
