睡眠和死亡率
在一项研究中，睡眠时间过多或过少的人的死亡率较高。
该研究包括约10,300名英国政府工作人员，受到了12-17年的跟踪。
在研究的开始和中点，工人们进行了检查并完成了健康调查，其中包括有关他们通常的夜间睡眠时间的问题。
在研究期间，这些组的死亡率较高：
每晚睡眠少于5个小时的人每晚睡眠超过9个小时的人每晚睡眠有6到8个小时但后来睡眠较少的人晚上睡眠有7到8个小时的人们开始多睡一会年龄，吸烟和BMI（体重指数，将身高与体重相关）等因素并未解释结果。
研究人员写道：“就预防而言，我们的发现表明，每晚持续睡眠7或8个小时对于健康是最佳的。”
他们包括伦敦大学学院医学院的Jane Ferrie博士。
糖尿病和睡眠
第二项研究表明，睡得太多或太少可能会使糖尿病更有可能发生。
数据来自将近9,000名美国成年人。
研究开始时，没有参与者报告患有糖尿病。十年后，其中430人患有糖尿病。
最有可能患糖尿病的人是那些在研究开始时每晚睡眠少于5个小时或超过9个小时的人。
每晚睡眠超过9个小时或少于5个小时，与每晚睡眠7个小时相比，患糖尿病的几率提高了约50％。
这些模式不受其他糖尿病危险因素的影响。
研究人员指出，睡眠不足可能会妨碍人体处理血糖（葡萄糖）的方式，睡眠过多可能是其他健康问题的征兆。
他们包括纽约哥伦比亚大学的James Gangwisch博士。
两项研究均为观察性研究，因此无法证明因果关系。研究人员权衡了许多因素，但他们指出，总是有机会错过影响因素。
