几个月不眠
新报告显示，尽管有些人只是偶尔偶尔失眠，但一项针对失眠症患者的研究发现，将近70％的人表示，一年后仍在处理失眠，三年后的一半。标准医学定义将慢性失眠症定义为每周至少三个不眠之夜，持续至少三个月。
很少有证据表明，褪黑激素等非处方睡眠辅助剂可以使失眠症患者有更好的睡眠，但行为疗法和处方药有效，Morin和Benca写道。
但人们通常不愿寻求帮助，因为他们担心身体上会依赖于用于治疗失眠的药物，莫林说，他是睡眠障碍工作组的成员，该工作组为医学界定义了心理状况。
他说：“人们可以做一些简单的事情来睡个好觉。”“通常，人们认为针对他们的睡眠问题要做的唯一一件事就是开处方药。”
莫林和本卡写道，认知行为疗法或“谈话疗法”已被证明在治疗失眠方面具有长期的益处，而没有任何不良副作用的风险。在治疗失眠时，认知行为疗法涉及诸如放松技术的方法。
行为睡眠医学是一个相当新的领域，Morin说，尽管从长远来看，它是具有成本效益的，但它并不总是有保障的。
失眠症患者经常患有其他疾病，例如抑郁，焦虑和慢性疼痛。莫林说：“我们不应该只治疗抑郁症，焦虑症或慢性疼痛，而要假设失眠症会消失。”
莫林和本卡在《柳叶刀》上发表了他们的报告。
