2016年9月12日,星期一(健康日新闻)-一些妇女难以入睡,一项新的小型研究可能阐明了原因。
这项研究表明,女性的内部或昼夜节律的生物钟运行速度比男性快。
研究的主要作者,蒙特利尔麦吉尔大学(McGill University)精神病学教授黛安·波文(Diane Boivin)博士说,就好像妇女在不同的“内部时区”工作一样。
博伊文说:“因为他们的时钟向东移动得更早,所以他们在生下来的较晚时间上床睡觉。”
Boivin还指导麦吉尔分公司蒙特利尔的道格拉斯心理健康大学研究所的昼夜节律研究和治疗中心。
研究表明,女性在整个24小时昼夜中的睡眠方式也超过了男性。
博伊文说,这两个发现解释了为什么女性的觉醒周期比男性快两个小时。
美国非营利组织美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)称,女性比男性每周至少几天失眠的几率更高,并且白天会嗜睡。
这项新研究的独特之处在于,研究人员控制了女性的月经周期阶段和激素避孕药的使用。研究作者说,报告的睡眠差异发生与激素变化无关,而激素变化会影响睡眠。
华盛顿特区妇女健康研究学会科学事务副总裁莫妮卡·马兰帕利(Monica Mallampalli)表示:“尽管这项研究很小,但肯定会为我们的科学文献增加有关昼夜节律性睡眠中性别差异的知识。”
加利福尼亚大学洛杉矶分校戴维·格芬医学院的副教授詹妮弗·马丁建议:“也许昼夜节律使妇女容易失眠。”
马丁说:“面对类似的压力源,女性比男性更有可能经历不良睡眠。”
该研究报告于9月12日在美国国家科学院院刊上发表。平均涉及15名男性和11名女性,大约25岁。
在长达36小时的时间内,参与者被隔离在无窗的房间里,研究人员控制他们的光线照射并监测核心体温,褪黑激素水平,睡眠和机敏性的变化。
研究人员使用了Boivin所谓的“午睡法”,包括交替的一小时清醒发作和一小时的午睡机会。到了该醒的时候,灯却开着,但是非常昏暗,在睡眠中却关了。
她解释说:“我们要做的基本上是安排一天中不同时间的睡眠机会,并允许进行几天的观察。”
与男性相比,该研究中女性的夜间警觉主观评分较低。研究作者指出,这可能有助于解释为什么女性轮班工人更容易疲劳,嗜睡以及与工作有关的伤害风险。
研究表明,对于女性而言,熬夜似乎是特别脆弱的时期。在此期间,女性的睡眠信号不如男性强。
Boivin说,这是女性可能更容易醒来的原因之一。
研究作者说,尽管女性的昼夜节律与男性不同,但她们的“习惯性卧床和醒来时间”却相似。
加州大学洛杉矶分校的马丁说:“基于这些发现,当女性的大脑和身体更加准备入睡时,他们就会入睡。”但是他们“在深夜难以入睡”。
马丁说,难以入睡的女性应尽量减少睡眠环境中可能造成干扰的因素,并尽可能坚持与自然起床时间一致的持续早晨起床时间。