2020年1月3日星期五（HealthDay News）-您做出了自己的决定-今年终于将是您减肥的一年。但是后来您的邻居拿着一盘饼干停了下来，好吧，您的决心甚至没有持续一天。或许明年？
但是，如果您将精力集中在每个星期一进行健康的更改，该怎么办呢？这样一来，如果您滑倒并钻入那堆饼干，那么正确的选择还有几天的机会。
这称为“健康星期一重置”，其目的是让您以崭新的心态进入一周。
“我们真正希望人们做的是改变观念。如果您考虑过新年的解决方案，那么您每年就要选择一天来进行更改，如果您脱离了货车，那又是一年了，”“星期一活动”董事总经理Ron Hernandez解释说。
“但是在星期一，您一年中就有52个机会。他说：“如果您缺席一个星期，那么总有机会来临，因此您不必等那么久就能做出改变。”
Hernandez补充说，这是您真正可以集成的东西：““星期一，我会做出更好的选择。”
约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院进行的一项研究发现，人们经常将星期一描述为他们寻求健康信息的日子。
他说：“星期一成为一个提示，如果你从一周开始好，那你就更有可能继续经历一周的其余时间。”
星期一运动最近通过数据决策小组对近1,000名成年人进行了调查。该组的百分之六十是白人，黑人是14％，西班牙裔是18％。剩余的8％被确定为“其他”。
只有大约四分之一的受访者表示，他们全年都保留自己的决议。20％的人只用了两个星期。
他们报告的一些挑战是保持进度，缺乏纪律，入门以及对结果的了解不够快。
四分之三的受访者表示，他们认为每个星期一刷新目标可能会帮助他们保持解决方案。
纽约市纽约大学朗格健康学院的注册营养师萨曼莎·海勒（Samantha Heller）喜欢每周目标的想法。她说，与一年的解决方案相比，它们更现实，更易实现且令人生畏。
“您可以使用星期一重置来反映和学习。如果我的目标是每天吃蔬菜吃午饭，该怎么办？如果我管理了三天，那很好，但是我应该如何计划以便做得更好？海勒说，人们通常会为是否“做好准备做好工作而做出决定，但要做出成功的改变需要周到的计划。”
因此，如果您想每天以蔬菜作为午餐的目标，则必须计划购物时间，然后准备午餐。“学习制定计划，并留出时间实现目标。您拨出时间整理头发。留出时间来实现自己的目标。”
而且，如果您本周未达到目标，请回顾一下可行的方法，然后在周一重新开始。她说，滑倒对自己好一点很重要。
“改变是困难的，没有快速的解决方法。开始逐步进行。她解释说：“你不能第一次走进网球场，而不能开始参加温网比赛。”
海勒补充说：“利用星期一来重新评估，学习并开始做一些事情，以成为一个快乐，健康的人。”
