2017年4月5日，星期三（HealthDay News）-大多数人会随着年龄的增长而改变睡眠习惯，但一项新的评论表明，一些老年人失去了获得深度，恢复性休息的能力。
加利福尼亚大学伯克利分校的睡眠研究员评论作者布莱斯·曼德说，这可能对健康造成影响。
曼德说，睡眠“碎片化”已与许多医学状况相关，包括抑郁症和痴呆症。睡眠支离破碎的人在夜间会多次醒来，错过深度睡眠。
曼德说，医疗条件或治疗方法的确会引起睡眠问题。
但他补充说，睡眠不足也会导致疾病。
以痴呆症为例。伯克利的另一位研究者乔·温纳说，研究表明睡眠中断和痴呆过程之间存在“双向”联系。
也就是说，痴呆症经常引起睡眠问题。睡眠不足反过来可能会加快记忆力和其他心理技能的下降。据Winer称，动物研究表明，深度睡眠有助于“清除”大脑中痴呆症患者体内积聚的淀粉样β蛋白。
温纳说，因此可能有一个“恶性循环”，痴呆症和睡眠不足会相互滋养。
曼德说，类似的恶性循环也可能与其他疾病有关。但他还强调，睡眠习惯的某些转变可能是完全正常的。
众所周知，老年人倾向于“早睡早起”。他们的睡眠时间也可能比年轻时少。研究人员说，那可能很好。
曼德说：“我们不想制造恐慌，如果您的睡眠时间比以前少了一点，那么您将患上痴呆症。”
但是，他补充说，重要的是要认识到睡眠是保持良好健康的重要生活方式因素之一，包括运动和健康饮食。
实际上，曼德指出，定期运动可使我们保持健康的原因之一是它可以支持更好的睡眠质量。
“为什么有些人比其他人更“成功地”衰老？他说。“我们认为睡眠是因素之一。”
并未参与这项研究的睡眠专家Sanjeev Kothare博士说，睡眠不足“显然”对健康有影响。
纽约市纽约大学朗格综合癫痫病睡眠中心的科萨雷说，睡眠呼吸暂停是一个很好的例子。
阻塞性睡眠呼吸暂停导致反复停止，并在夜间开始呼吸，并且与诸如心脏病和糖尿病的主要疾病有关。研究还表明，它可以加快记忆力和思维能力的下降。
Phyllis Zee博士是芝加哥西北大学睡眠医学主任。她说，睡眠质量比“持续时间”更重要。
因此，根据Zee的说法，如果老年人的睡眠时间比以前少一些，或者晚上醒来一次，然后迅速入睡，那么这可能不是一个危险信号。
但是，她说，如果老年人每天例行睡眠少于六个小时，或者缺乏长时间的“综合”睡眠，则应与医生交谈。
Zee说，在某些情况下，可能应该归咎于睡眠呼吸暂停。
在其他情况下，人们可能需要调整生活方式以改善睡眠。Zee说，好消息是“行为和环境变化是有力的”。
Zee说，老年人可以通过将体育活动和社交活动纳入自己的日常生活来改善睡眠。在晚上，她建议他们确保卧室温度舒适，并限制暴露在人造光下-尤其是计算机和电视屏幕的蓝光。
Zee还强调了在早晨和下午获得足够的日光的重要性：这有助于保持人体的昼夜节律（睡眠-觉醒周期）。
但是人们不应该等到晚年才开始关心睡眠。根据曼德（Mander）小组的研究，人们通常在中年就开始失去深度睡眠的能力，而且这种下降趋势多年来一直持续。
曼德说，目前尚不清楚的是，早年的良好睡眠习惯是否有助于保护人们免受老年睡眠问题的困扰。
该评论分析了有关睡眠和衰老的医学文献，该评论于4月5日在线发表在《神经元》杂志上。
