2018年11月12日，星期一（HealthDay News）-走上楼梯到您的办公室。将其停在远离杂货店的地方。your狗绕街区。清理垃圾。
根据新版的《美国美国人体育锻炼指南》，任何量的体育锻炼-即使是两分钟的时间-都可以为您的即时和长期健康带来巨大的好处。
以前，该准则认为，除非进行持续10分钟或更长时间的体育锻炼，否则就不会计入一个人的建议每周锻炼目标。
但是，根据周一在芝加哥美国心脏协会年会上公布的第二版指南，研究表明，任何少量的活动都会对一个人的健康做出坚实的贡献。
Adm说：“体育锻炼是要寻找机会全天增加运动，这是对健康生活的更大承诺的一部分。”美国卫生与公众服务部（HHS）卫生部长助理布雷特·吉罗里（Brett Giroir）在媒体介绍该指南时表示。
“不活动导致美国过早死亡的百分之十。这意味着，如果我们仅让25％的不活跃人群活跃起来并达到建议，在美国就可以避免将近75,000人死亡。”
根据HHS的数据，目前只有26％的男性，19％的女性和20％的青少年接受建议的每周体育锻炼。
吉罗尔指出：“这给国家带来了健康和经济后果，每年的医疗保健费用将近1,170亿美元，这归因于未能满足指南中建议的有氧运动。”
第一版《体育锻炼指南》于10年前于2008年发布。
新版本还强调了体育锻炼所带来的短期和长期利益，这些都是基于科学证据的：
只需进行一次体育锻炼就可以使您头脑清醒，减轻焦虑，降低血压，改善睡眠并增强身体将血糖转化为能量的能力。定期进行体育锻炼可以改善大脑健康，减少您的大脑活动。罹患八种不同癌症的风险，并降低体重增加的风险。通过体育锻炼改善的慢性健康状况包括骨关节炎，高血压，2型糖尿病，焦虑症和抑郁症。锻炼还有助于改善痴呆症患者的脑功能，多发性硬化症，注意缺陷/多动障碍和帕金森氏病。医生希望，如果每个人都认为任何体育锻炼都会有所帮助，那么锻炼对人们来说似乎就不会那么艰巨。
主要作者Paul Thompson博士在11月12日在线发表在《美国医学会杂志》上的社论中说：“应该让患者放心，他们不需要大量的时间或复杂的运动疗法就能变得更健康。” 。
“任何活动总比没有好。”康涅狄格州哈特福德医院的心脏病专家汤普森继续说道。“也有可能每周进行1或2天进行所有活动，因为这样做所产生的健康益处类似于每周3天或以上活动所带来的健康益处。”
