甲状腺是位于我们脖子上的蝴蝶形器官。它通过分泌甲状腺激素来调节人体的能量水平。如果您的身体无法产生足够的激素,您可能会感到虚弱和寒冷。皮肤干燥很常见,您可能会遇到很多抑郁发作。这种情况称为甲状腺功能减退。
根据美国甲状腺协会的说法,甲状腺功能减退症不能治愈,除非它是由病毒感染引起的。但是,可以通过适当的药物治疗和饮食控制。
虽然它不能神奇地治愈该病,但您的饮食可能有助于改善或恶化甲状腺功能减退症。以下是您应避免食用的食物列表:
吃什么?
1.富含碘的食物
(照片:不飞溅)碘是人体产生甲状腺激素所需的必需元素。不幸的是,我们的身体本身无法产生自己的碘,这就是为什么人们应该食用富含碘的食物。常见食物包括奶酪,牛奶,咸水鱼,海藻和全蛋。碘化盐也可以被取代。
称为甲状腺肿的碘缺乏病会导致甲状腺增大。美国甲状腺协会说,在引入碘盐之前,甲状腺肿在大湖区,阿巴拉契亚州,美国西北部地区和加拿大很常见。
尽管这是必不可少的,但是健康专家警告说,过量摄入碘会加剧甲状腺功能减退症和反向甲状腺功能亢进症。
2.富含锌的食物
(照片:不飞溅)我们的身体只需要少量的锌。对于成年人,男性仅需要11mg,女性仅需要8mg。然而,它仍然是评估生长和维持人体器官(包括甲状腺)所需的必需营养素。
一项研究声称补充锌有助于改善甲状腺激素T3和T4的总体生产。不幸的是,我们的身体没有储存锌,这就是为什么需要定期食用富含锌的食物。
牡蛎是锌的最佳来源。但是,如果您讨厌它,可以代替红肉,螃蟹和龙虾等海鲜以及强化的早餐谷物。一些豆类和坚果还含有锌。
3.硒
(照片:不飞溅)像锌一样,您只需要少量的硒。不幸的是,科学家们仍在争论我们是否真正需要它。尽管一些人声称它具有抗氧化特性,因此对预防前列腺癌非常有用,但一些健康专家声称,它增加了非黑素瘤皮肤癌的风险。但是,某些健康状况,如艾滋病毒和克罗恩氏病与硒缺乏有关。
就其对甲状腺的益处而言,发表在《国际内分泌学杂志》上的一项研究声称,硒有助于预防甲状腺疾病。
含硒的常见食物包括巴西坚果,牛肉,各种淡水和咸水鱼以及谷物。
避免什么?
1.甲状腺肿食物
(照片:路易·汉塞尔(Un路易斯)Goitrogen是一种化合物,它通过阻断碘和干扰促甲状腺激素来影响甲状腺的活动,促甲状腺激素“激发”甲状腺产生T3和T4。
十字花科蔬菜如生菜和卷心菜是甲状腺肿的主要来源。但是,如果您讨厌沙拉,它不会为您提供跳过沙拉的借口。这些食物仍然充满其他有益的矿物质。只需适量食用即可。您也可以先对叶子进行漂白,以最大程度地减少其对甲状腺的影响。
2.黄豆
(照片:不飞溅)研究表明,大豆会干扰人体吸收甲状腺激素的能力。实际上,有一项研究声称,一名日本老年妇女在六个月的时间里食用了大量的大豆产品后出现甲状腺功能减退症。
然而,托德·B·尼波尔德特博士说,没有证据表明所有甲状腺功能减退症患者应完全避免食用大豆制品。相反,他建议适量和在喝完补充剂后几个小时食用。