一个新出版的研究表明，太多的慢跑可能有害，揭示了在12年的研究中，剧烈的慢跑者可能死于久坐不动的非慢跑者，而轻型慢跑者则具有最低的死亡率。
华盛顿 - 慢跑可能是根据美国心脏病学院杂志发表的一项研究的少量。
研究人员在哥本哈根市心脏研究中查找了5,048名健康参与者，并质疑他们的活动。他们确定并追踪了1,098名健康慢跑者和413个健康但久坐不应的非慢跑者12年。
这项研究，追踪了几个小时的慢跑，频率和史式的速度的看法，发现在12年的研究中，剧烈的慢跑者可能死于久坐不动的非慢跑者，而光线慢跑者则具有最低的死亡率。
每周慢跑从1到2.4小时与最低死亡率相关，并且慢跑的最佳频率每周不超过三次。总体而言，在慢慢或中度慢跑的人中发现了显着降低的死亡率，而快节奏的慢跑者与久坐不动的非慢跑者的死亡率几乎相同。
研究人员在近期非慢跑者中注册了慢跑者和128人的28个死亡。一般而言，慢臂较小，血压和体重指数较低，吸烟和糖尿病患病率较低。
“重要的是要强调，缓慢慢跑者的步伐对应于剧烈运动和剧烈的慢跑对应于非常剧烈的运动，”哥本哈根，丹麦弗雷德赫根弗雷德斯伯格医院的研究员彼得·施诺德尔。“当几十年来执行时，这种活动水平可能会造成健康风险，尤其是心血管系统。”
这些研究结果显示了与过去的研究结果相似的结果，研究人员发现超过中等运动可能会造成更大的伤害。
“慢跑和死亡率之间的U形关联表明，运动给药可能是健康益处最佳的运动给药的上限，”Schnohr说。“如果你的目标是减少死亡的风险并改善预期寿命，每周慢跑一周时间是一个很好的策略。什么都不仅仅是不必要的，可能有害。“
出版物：慢跑剂量和长期死亡率：哥本哈根市心脏研究，“美国心脏病学院学报，第65卷，2015年2月10日，第411-419页; DOI：10.1016 / J.JACC.2014.11.023
图像：跑步从shutterstock的年轻夫妇
