尿失禁合适的运动

尿失禁的患者他一般心里都比较紧张，也比较焦虑，有一些抑郁，不愿意与人交流，实际上这些患者平时应该没事的时候去散散步，出门和人交流一下。

我们还可以做一些锻炼盆底肌肉的活动，也就是我们常用的凯格尔运动，收缩肛门，收缩肛门不是说我们光收缩一下就行了，我们收缩肛门的时候，我们要持续上3秒钟到10秒钟之间再放松，每组做10次，每次做三组，大部分患者经过我们两三周的训练以后，症状会减轻。