小霞是个很讲究卫生的人，有点小洁癖，但奇怪的是刷牙却不见她刷舌头，这让朋友们感到费解。不过，很多人刷牙的时候，都是把牙齿刷干净就完事了，没想过给舌头刷一下，那么舌头到底要不要刷呢？
刷舌头是健康还是不健康？
“医生，我的舌苔好厚啊”、“医生，我天天刷牙，怎么始终觉得有口臭？”日常生活中，大家都知道一天至少刷两次牙，可是又有多少人会刷刷被牙齿包围的舌头。
其实不仅仅是牙齿上面会残留细菌，我们舌头上的表面并非光滑的，也很容易藏污垢。口腔上遍布几百种细菌，除了细菌之外还有脱落的上皮细胞、渗出的白细胞、食物残渣和唾液，这些都给细菌提供了丰富的营养源。
人们对舌头的忽视，让舌头上积累更多的细菌。当这些细菌悄无声息的侵蚀你的牙周，波及牙齿的生长，造成蛀牙、牙周炎等口腔疾病，有些甚至会让你的舌头发黑，味觉失灵。
下面让我们来看看，清洁舌头都有哪些好处？
1、缓解口臭
舌根部和舌下都是细菌青睐的藏身之所，舌头上还有一种细菌是专门分解食物残渣、唾液和细胞中的蛋白质，从而导致口腔异味。
定期刷刷舌苔，能起到清新口气的作用。研究表明：刷舌头大约能减少75％会导致呼气臭味的含硫气体。
2、预防龋坏
舌头本身就是一个细菌培养基。如果保持舌苔的清洁，细菌自然就会减少，可以保护舌头四周的牙齿不会被细菌所侵蚀，造成牙齿龋坏。
3保护味觉
某些人味觉迟钝，吃啥都感觉一个味。那是因为舌头没有及时清洁的话，口腔内残留的食物颗粒、细菌和死皮细胞就会形成一层生物膜，掩盖住了味蕾。清理舌苔，有助于提高味觉的敏锐度，享受当吃货的快乐。
4、预防口腔疾病
舌苔表面，尤其是较厚的舌苔里常会含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，可能导致牙龈发炎、发红，是引起口腔或牙周炎的直接原因。
正确清洁舌头，就可以有效预防这类疾病的发生。
舌头没有骨头，可以说是我们身体最柔软的一个部位。要清洁舌头，首先要正确选择牙刷，使用软毛牙刷或刮舌器来刷舌头，可以最大程度避免舌头受伤。
其次，漱口时使用温水漱口，温度太低或太高，都会对舌头造成刺激，最后在刷舌头时，要注意力度，用最轻柔的力度，反复刷洗两三次就可以漱口。
为什么有人一刷舌头就干呕？
刷舌头好处多多，但有人反应：自己也想保持口腔干净，但每次刷舌头的时候，都会有种恶心的感觉，发出“呕呕呕”的声音。
其实这是一种正常现象，当我们去医院检查喉咙的时候，医生也会用一根类似雪糕棍一般的东西，压到到我们的舌头根部，会让人产生强烈的呕吐感。
当我们清洁舌头时，牙刷深入到舌头根部，也会造成我们强烈的呕吐反应。想要避免干呕的不适感，下面这些方法有可能可以帮助到你：
选择专业清洁工具
口臭刮舌器是一种用来清洁舌苔，状如勺子样的用来治疗口臭的器具，一般使用塑料或者橡胶制成，也有用金属银或者铝制作的。使用时，将刮舌器悬空伸向口中，刮舌苔时不要吸气，或者可以轻轻吐气，以避免呕吐感。
尽量吐舌头
舌苔在舌面靠里的位置，这里细菌较多。所以为了清洁干净，同时避免过多对咽部的刺激，舌头尽量吐出来，越长越好。
温水漱口
清洁舌头其实不需要用到牙膏，有时候牙膏的泡沫不慎流入咽喉，也会造成呕吐感，只需要使用温水进行漱口即可。
这么多年，你都正确地进行了口腔清洁吗？没有刷过舌头的小伙伴，看完这篇文章后，是时候给你的舌头“洗个澡”了。
互动：刷牙的时候，你会刷舌头吗？
参考资料
[1] 《刷牙竟要刷舌头？不刷舌头会有什么“危害”？》.知乎.2019-12-18
