平衡身心
在这项研究中，研究人员检查了瑜伽对一组15550名53-57岁成年人的体重变化的影响。参与者提供了有关45至55岁之间体育锻炼（包括瑜伽）和体重变化的信息。
研究结果发表在最新一期的《健康与医学替代疗法》中。
正常体重的男人和女人，定期练习瑜伽（每周至少一次30分钟或30分钟以上）连续四年或更长时间，其平均体重比不练习瑜伽的男性和女性平均少3磅（9.5磅vs. 12.6磅） 。
在超重的男性和女性中，练习瑜伽的人从45-55岁开始定期平均减少5磅；那些不练习瑜伽的人大约增加了14磅。
听你的身体
研究人员说，瑜伽对减肥和维持体重的影响可能与身体意识有关，而不是平均时间消耗的实际卡路里。
华盛顿大学公共卫生学院流行病学教授艾伦·克里斯塔尔（Alan D. Kristal）博士说：“在非常剧烈的瑜伽练习中，您可以燃烧足够的卡路里来减肥，但大多数人不练习这种瑜伽。”和社区医学，在新闻稿中。
“根据我的经验，我认为这与瑜伽使您更加了解自己的身体有关。因此，当您吃了足够的食物时，就会对吃饱的感觉很敏感，这使得在您吃得过多之前停止进食变得容易得多。
