赶上睡眠
另一项发表在《睡眠》杂志上的研究表明，偶尔的“恢复睡眠”可以帮助那些经常睡着的人。在这项研究中，有142名成年人的睡眠受到严重限制，持续了五天（在工作周内很多人都可能出现这种情况），他们的反应时间变慢了，而且难以集中精力。
但是，在将睡眠限制为每晚四个小时的时段之后，早上多睡一两个小时，就可以显着改善睡眠不足的症状。在恢复睡眠仅一晚后即可看到改善。
宾夕法尼亚大学医学院睡眠与年代生物学部门负责人戴维·丁格斯（David Dinges）表示：“在慢性部分睡眠不足的一段时间后，早晨多睡一两个小时，对继续恢复行为警觉具有真正的好处。”谁领导了这项研究。周末睡个好觉对您有益。但请注意：根据这项研究，对于严重的睡眠不足，额外的10个小时的睡眠可能还不够。
研究还表明，当限制睡眠的五个晚上接着一个晚上不睡觉或仅两个小时的睡眠后，表现和机敏性就会大大恶化。因此，一周不睡后通宵聚会不是一个好主意。
