中等强度的运动与轻度运动
纽约哥伦比亚大学和佛罗里达大学迈阿密大学的研究人员最新发表的研究包括大约1200名在入学时没有中风病史的老年人。
大多数研究参与者都在60岁时完成了详细的问卷调查，以探讨进入研究后他们锻炼的频率和强度。
大约六年后，参与者平均年龄为70岁，接受了磁共振成像（MRI）脑部扫描。
扫描结果显示，有197位参与者（占16％）的大脑小病变表明无声中风。
即使研究人员考虑了其他高血压，高胆固醇等中风的危险因素，据报道进行中度到剧烈运动的人比完全不运动的人患病的可能性要低40％。
定期打高尔夫，散步，打保龄球或跳舞等轻运动似乎并不能降低无声中风的风险，但研究人员和中风专家约书亚·威利医学博士说，这些活动显然有益于健康。
Willey是哥伦比亚大学神经病学的助理教授。
他告诉WebMD：“我不希望这些发现会阻止人们走路或进行其他轻度锻炼。”“但是可能需要一定水平的运动频率和强度才能降低无声中风的风险。”
美国心脏协会：动起来
美国心脏协会（AHA）建议每周至少进行150分钟的中等强度运动或每周进行75分钟的剧烈运动以降低心血管风险。
中等强度的活动包括快步走，园艺，做家务，游泳，慢跑，远足，骑自行车和打网球。
AHA发言人和中风专家，南卡罗来纳州医科大学医学院的Daniel Lackland医师告诉WebMD，虽然运动有益于心脏和动脉，但久坐不动的老年人需要谨慎。
拉克兰德说：“您不会告诉70或80年代未曾锻炼过的人出去慢跑。”“但是几乎任何人都可以在任何年龄开始进行适当的医学指导的锻炼计划。”
威利建议中风患者与他们的全科医生或内科医生讨论适合他们的体育锻炼的水平和类型，然后再开始锻炼计划。
