失眠101
失眠是常见的睡眠障碍。根据美国睡眠医学学会的数据，在一年内，它影响了大约30％的成年人。多达15％的人说他们患有慢性失眠。
失眠可能包括难以入睡或入睡，过早起床或睡眠质量差。
它可以作为药物的副作用发生，例如抗抑郁药，过敏药或用于多动症等病症的刺激性药物。根据国家睡眠基金会的说法，这种疾病在年龄和女性中更为普遍。
多年以来，卡尼和她的同事们听到许多失眠症患者谈论开着电灯或电视睡觉后，决定专注于对黑暗的恐惧。
睡眠不足，睡眠良好
研究人员观察了他们的反应，例如眨眼速度和其他评估恐惧量的措施。
卡尼说：“我们测量了眨眼，大小和速度。”在明亮的模拟卧室环境中对参与者进行两次测量，在黑暗中在相同环境中进行两次测量。
卡尼说：“可怜的卧铺倾向于在黑暗中快速眨眼，以应对意外的噪音。”
不好的卧铺。她发现，可怜的睡眠者只有在黑暗中才会有更大的“惊吓”反应。
卡尼说，良好的卧铺习惯了白噪声的爆发。
她说：“这就是当你不害怕时所做的事情。”“可怜的卧铺者实际上变得更加害怕。”
她的结论：一旦关闭了可怜的睡眠者的灯，对黑暗的恐惧可能会增加唤醒感。
对待黑暗的恐惧
为了帮助失眠，卡尼说，那些害怕黑暗的人应该直接应对恐惧或恐惧症。
Doghramji同意。他说：“我认为最理想的治疗方法是心理治疗。”在这些类型中，谈话疗法专门针对改变其行为。
这通常将涉及结构化的治疗方法，并且会期数有限。治疗师可以帮助患者看消极的想法，以更有效的方式应对挑战性的情况。
这些发现在医学会议上发表。应该将它们视为初步的，因为它们尚未经过“同行评审”过程，在此过程中，外部专家会在医学期刊上发表之前仔细检查数据。
