30分钟锻炼招数
在这项研究中，研究人员追踪了60位想要减肥的中度超重男性。这些男人被随机分为中度或高度有氧运动组。
训练高强度运动的人群每天进行60分钟的锻炼，使其足以发汗，例如跑步或骑自行车。中度组每天只需要流汗30分钟。
13周后，研究表明，每天运动30分钟所产生的效果与每天运动60分钟相似甚至更好。
每天锻炼30分钟的男人比那些锻炼一个小时的男人平均减少体重2磅。
研究人员说，那些每天锻炼30分钟的人实际上消耗的卡路里超过了根据锻炼计划所应摄入的热量。
相比之下，每天运动60分钟的男人相对于锻炼时消耗的能量，其体重却减少了。额外的30分钟运动似乎并未使体重或脂肪减少任何额外的重量。
缩短锻炼时间可带来更多好处
研究人员说，研究结果表明，每天运动30分钟可能会带来更多的减肥效果。
例如，人们在短时间锻炼后仍可能有多余的能量剩余，从而全天更加活跃。
此外，研究人员说，每天锻炼60分钟的男人可能会吃得更多，以弥补更长的锻炼时间，从而减轻体重。
结果发表在《美国生理学杂志》上。
