2014年1月27日，星期一（健康日新闻）-一项新的研究表明，瑜伽可以帮助乳腺癌幸存者克服令人衰弱的疲劳和睡眠问题，而疲劳和睡眠问题通常是通过化学疗法和放射疗法进行的。
对于癌症幸存者而言，疲劳可能是一个巨大的挑战。
哥伦布俄亥俄州立大学心理学和精神病学教授Janice Kiecolt-Glaser说：“即使从乳腺癌治疗的几年后，仍有30％到40％的女性报告严重疲劳。”
这可能主要是由于睡眠中断。她指出，多达60％的癌症幸存者说他们难以入睡，这一比率比无癌症的同龄人高2至3倍。
最终结果是，许多癌症幸存者最终试图拖延自己的生活。
Kiecolt-Glaser说：“而且这是一个令人讨厌的下降螺旋，其中疲劳增加意味着活动减少，而活动减少则意味着疲劳增加，因此随着时间的流逝，越来越少的身体就会变得脆弱和衰落。”
研究压力对健康的影响的Kiecolt-Glaser希望了解是否有可能停止这种循环。
她和她的同事们，包括她的丈夫和研究合作者罗纳德·格拉瑟（Ronald Glaser），招募了200名年龄在27至76岁之间的女性，这些女性是瑜伽新手，并且在过去三年中完成了乳腺癌的治疗。他们必须距离上次治疗至少两个月，否则健康就可以参加。
这些妇女被随机分配到两组之一。第一组练习哈达瑜伽的柔和流畅的姿势，每周三个90分钟，每次两个90分钟。第二组被列入候补名单。
在研究之前和之后，所有妇女都回答了有关其能量和活力，心理健康，她们觉得从朋友和家人那里获得的支持，睡眠，她们的活跃程度甚至饮食等详细问题。研究人员还进行了血液测试以测量炎症标志物。
差异不是立即显而易见的。经过三个月的练习，瑜伽组的女性报告说，与等待上课的女性相比，她们的活力更大，睡眠更好。
在小组会议结束后，大多数从事瑜伽的人逐渐停止练习。他们的体育活动回到了他们报名参加这项研究的水平。尽管如此，它们仍在不断改善。
在六个月的时间里，练习瑜伽的女性报告的疲劳程度比等候名单上的女性低60％，发炎的程度也降低了13％至20％。
Kiecolt-Glaser说，他们练习瑜伽的时间越长，他们的进步就越大。
该研究于1月27日发表在《临床肿瘤学杂志》上。
先前的研究报告了类似的好处。
“现在，在许多不同的研究中，瑜伽可以有效地改善疲劳和睡眠障碍等症状，而这些症状在乳腺癌幸存者和癌症幸存者中普遍存在，” Lorenzo Cohen说。休斯顿MD安德森癌症中心的中西医结合计划。
科恩说，这项研究没有回答的一个问题是，是否有任何一种运动方法可以产生这些好处，或者是瑜伽方面的特殊作用才有所作为。
“理想情况下，下一步是要真正看到，瑜伽不仅仅是运动吗？瑜伽不仅仅是身体方面的东西吗？他说，从东方哲学出发，我们最好的猜测是，这不仅仅是运动，因为它是一种身心练习，而不仅仅是一种身体练习。
科恩建议刚接触瑜伽的人慢慢开始。
“重要的是，千万不要推开自己的身体。如果您用力过猛，任何体育锻炼都会导致伤害。”“如果你不碰脚趾，你将获得同等的利益。瑜伽是过程而不是产品。”
