2014年9月3日，星期三（健康日新闻）-一项新的研究表明，长时间睡眠不足可能与大脑灰质随时间的萎缩有关。
在大多数睡眠质量较差的老年人中，虽然不一定会睡得太少，但大脑三部分的退化更快。睡眠困难包括难以入睡，在夜间醒来或过早醒来。
但是，尚不清楚睡眠不足是否会导致大脑的变化，大脑萎缩是否会导致睡眠不足，或者两者是否同时发生，目前尚不清楚。
牛津大学博士后研究助理首席研究员克莱尔·塞克斯顿说：“我们大约有三分之一的时间在睡觉，而睡眠被认为是“大脑的管家”。在英国。
她解释说：“因此，如果睡眠受到干扰，那么有助于恢复和修复大脑的过程就会中断，效果可能会降低，从而导致大脑体积下降的可能性更大。”
她说，但是大脑的退化也可能导致睡眠困难。
塞克斯顿说：“可能是由于大脑容量下降的速度加快，使一个人难以获得良好的睡眠。”她补充说，她怀疑这种问题是双向的。
Sexton和她的研究员在挪威奥斯陆大学做客座研究员时，在研究开始时对平均年龄54岁的147名挪威成年人进行了脑部扫描，平均进行了3.5年。
在第二次扫描时，成年人还填写了有关他们的睡眠质量的调查表，包括他们睡了多长时间和多长时间，入睡需要多长时间，实际上在床上睡了多少时间，他们醒来的频率有多大，他们白天有多困，以及是否使用过安眠药。研究人员发现，参与者平均要花20分钟才能入睡，每晚平均要睡7个小时。
在对参与者的身体活动，体重和血压的差异进行了调整（已显示会影响睡眠质量）后，研究人员比较了参与者大脑扫描的变化，并于9月3日在线发表了他们的研究结果。
在那些睡眠质量较差的人中，研究人员发现额叶皮层的一部分萎缩，大脑其他三个部分出现萎缩或恶化，包括与推理，计划，记忆和解决问题有关的部分。
这项研究没有测试参与者的思维能力，因此无法证明睡眠不足或大脑萎缩与记忆力下降或思维困难有关。但是，过去的研究发现记忆力下降与大脑容量下降之间存在联系。
罗切斯特大学医学院（罗切斯特大学医学院）的阿尔茨海默氏病护理，研究和教育负责人安东·波斯坦斯坦森说：“我们经常将脑萎缩与脑组织丧失联系起来，并认为这随着年龄的增长而无益。”在纽约。
他说：“睡眠障碍是普通人群中的常见症状，随着年龄的增长，睡眠障碍通常会变得更加严重。”“越来越多的数据表明，就脑细胞和其他医学问题而言，睡眠障碍可能是导致不良结局的危险因素。”
相关性仅与睡眠质量差有关，与睡眠时间短无关。研究发现，在各个年龄段的人中，睡眠不足的人的大脑尺寸都减小了，但相关性在60岁以上的成年人中更为明显。
“这项研究向我表明，[良好的就寝习惯]和良好的睡眠很重要，” Porsteinsson说。“这是否必须是自然睡眠，还是我们是否可以使用药物来增强睡眠，还没有得到解决，但这可能是改善自然睡眠方式的最佳选择。”
塞克斯顿（Sexton）为希望更好睡眠的人提出了一些建议。除了与医生讨论睡眠问题外，她还建议例行就寝时间，每天晚上都在同一时间上床睡觉。
其他技巧包括从卧室移除智能手机和平板电脑之类的小工具，睡觉前不检查电子邮件，白天锻炼身体，避免在天后喝咖啡因以及每天在阳光下度过时间。
