2016年11月30日，星期三（HealthDay News）-人们在网上找到各种疾病的帮助。现在，失眠可能是其中之一。
一项新的研究表明，基于网络的互动程序可以帮助长期失眠的人无需服用药物或在治疗师的沙发上花费时间就可以闭眼。
研究人员说，为期六周的计划使用认知行为疗法技术（失眠的标准疗法）来帮助恢复睡眠模式。
首席研究员Lee Ritterband说：“与接受在线患者教育的人相比，参与该计划的人的睡眠质量得到了显着改善，并且具有临床意义。”
此外，结果“与包括面对面认知行为疗法在内的试验报告的结果相似，” Ritterband说。他是弗吉尼亚大学医学院精神病学和神经行为科学系的教授。
Ritterband还是BeHealth Solutions的合作伙伴，该公司开发并运行基于Web的程序SHUTi（使用互联网睡眠健康）。
失眠-难以入睡或难以入睡-是医疗和精神病学方面的常见问题。根据这项研究的背景记录，多达一半的美国成年人患有失眠症状，其中五分之一的人实际上患有失眠症。
在这项研究中，有300多名成年人被随机分配到为期六周的计划或有关改善睡眠的在线患者教育中。
在研究之前，所有参与者通常需要超过30分钟的时间才能入睡，或者在最初入睡后的整个晚上都需要花费30分钟以上的时间入睡。
参与后从九周到一年评估计划效果。研究结果显示，一年后，十名SHUTi参与者中有七名仍然表现出改善的睡眠方式，而57％的人没有失眠。
纽约市莱诺克斯山医院儿童和青少年精神病学主任马修·洛伯（Matthew Lorber）博士指出，大多数医生都使用Ambien或其他药物治疗失眠，或建议进行认知行为疗法。
洛伯说：“认知行为疗法被认为是治疗失眠的金标准，但是它很昂贵。”他补充说：“因此，如果人们能够通过互联网做到这一点，那就太好了。”
Lorber总结说，那些愿意为此付出努力的人似乎可以通过一项类似于本研究的计划改善睡眠质量。
据其网站称，SHUTi计划的费用在135美元至156美元之间。
开发人员说，SHUTi不再依赖视频或情况说明书，而是积极地促使人们进行行为改变。参与者每周进行大约40分钟的会议，为期6周，并可以访问该网站16周。
这些课程包括测验，个人故事，家庭作业复习和其他旨在改善睡眠的任务。还鼓励参与者每天花两到三分钟的时间在线阅读睡眠日记。该公司说，该程序然后根据当前的睡眠模式创建个人睡眠建议。
研究人员说，这样做的目的是帮助养成良好的睡眠习惯，并克服与失眠有关的焦虑。
Ritterband指出，该研究的参与者是现实世界中的典型人群，大约一半的人除了失眠外还存在其他身体或精神健康问题。
他说：“重要的是，失眠和医疗或精神病患者仍可从自动程序中受益。”
劳伯说，像这样的安全程序将是目前失眠治疗的一个受欢迎的补充。
劳伯说：“药物应该是短期干预措施，但这通常不会发生。”“而且许多这类药物都是危险和令人上瘾的药物，而且到了人们无法没有它们入睡的地步。”
该报告于11月30日在线发表在JAMA Psychiatry杂志上。这项研究是由美国国家心理健康研究所的一笔资金资助的。
