2017年12月26日，星期二（HealthDay News）-对于那些痴迷于睡前使用智能手机，笔记本电脑和平板电脑的技术爱好者来说，一项新的小型研究表明，廉价的琥珀色眼镜可能会保证睡眠良好。
眼镜挡住了许多高科技设备发出的蓝光。这种光会抑制大脑褪黑激素的产生，褪黑激素是一种调节睡眠和唤醒周期的激素。
但是在研究中，研究人员发现，被诊断患有失眠症的成年人在睡前两个小时戴上环绕式琥珀色镜片会多睡30分钟。
研究作者Ari Shechter说：“我们希望就寝前的蓝光照射可能会导致睡眠困难或加重已经有困难的人的睡眠问题，因此我们对睡眠质量的改善并不感到惊讶。”他是纽约市哥伦比亚大学医学中心医学科学的助理教授。
Shechter补充说：“这些眼镜种类繁多，价格可能在5到10美元之间，尽管更昂贵的选择可能适用于不同款式。”
根据这项研究的背景资料，失眠症状包括难以入睡或难以入睡，频繁的觉醒或睡眠不安的成年人多达三分之一至二分之一。此外，尽管有这种抑制蓝光的睡眠，但估计有90％的美国人在睡前一小时使用发光电子设备，例如平板电脑，智能手机和计算机。
在这项新研究中，有14位患有慢性失眠的成年人在睡前连续两个晚上戴着包裹式琥珀色眼镜或透明安慰剂眼镜两个小时。四周后，参与者用另一副眼镜重复了这一过程。
佩戴琥珀色镜片后的夜晚，除了可以使夜间睡眠多半小时外，参与者还报告了优质的睡眠和失眠症状的总体缓解。
注意到戴琥珀色眼镜的参与者入睡的时间略有减少，尽管这在统计上并不显着。谢赫特说：“对于主要因入睡困难而难以入睡的人，这种干预措施可能会更有效地缩短入睡时间。”
可以将许多智能手机的屏幕调整为发出琥珀色而不是蓝光，这将是减少受影响人群失眠症状的又一步。他指出，由于它们的能源效率和成本效益，越来越多的灯泡和LED光源也发射出蓝波长的光。
Shechter说：“现在，我们比以往任何时候都更容易在睡前暴露于大量的蓝色波长光下，这可能会导致或加剧睡眠问题。”
他补充说：“我们认为这是一项重要且及时的研究，因为它描述了一种安全，负担得起且易于实施的失眠干预措施。”
Shechter建议：“最好避免在睡眠前暴露于发光设备的光，但如果继续使用该设备，则使用其他技术来阻挡蓝光可能会有帮助。”
拉曼·马尔霍特拉（Raman Malhotra）博士是美国睡眠医学科学院的发言人，但并未参与这项研究。他同意Shechter的观点，该研究应在更多的失眠患者中重复进行，可能需要更长的时间。
但是Malhotra说，一些医生已经建议失眠的患者在就寝前戴琥珀色的眼镜，理由是损失不大。
华盛顿大学睡眠医学中心神经病学副教授Malhotra表示：“我将成本或风险与可能带来的好处进行比较，在这种情况下，与对患者的收益相比，我认为成本和伤害是最小的。”路易
他补充说：“由于他们的设备发出的光，很大一部分人难以入睡，这是非常合理的选择。”
这项研究计划在1月发行的《精神病学杂志》上发表。
