我们生活在一个忙碌的世界中，每天都有大量的任务清单等待您完成。许多人发现自己动不动又疲惫。您现在感到的疲倦可能与生活方式有关。幸运的是，您可以做一些事情来提高自己的能量水平，以便您可以克服生活在家里带来的所有压力。让我们来看看可以增加能量的主要方法。
足够的睡眠
睡眠不足会很快耗尽您的精力。不幸的是，它是生活中最被忽视的方面。许多人投入大量时间进行工作，以至于他们忘记了需要休息和放松。您只有不到五个小时的睡眠时间，很容易陷入忙碌的生活。您倾向于推迟就寝时间以满足截止日期，而没有意识到有多少会浪费您的时间。建议至少睡8个小时，以免脾气暴躁，疲倦和嗜睡。您将了解到，睡个好觉后，您会醒来，变得更有活力，随时准备征服。
避免压力
远离任何引发压力的事物。尽管似乎无法摆脱压力和焦虑，尤其是在忙碌的生活中，但您可以尽一切可能避免这种生活方式。压力是一种阻碍您专注的感觉，并且您倾向于体验赛车想法，因此很难下车。压力会影响您的身心健康，不要忘了压力与疲倦和能量损失密切相关。尽量减少与生活方式相关的压力，您可以散步，阅读，放松或下班休息。
瑜伽与冥想
简短地练习瑜伽和冥想可以极大地增强体力，增强大脑功能。这两项活动集中在您的大脑意识上，这反过来有助于处理大脑的能力和注意力。瑜伽和冥想也是控制压力和焦虑的好方法，并且如前所述，压力会使您筋疲力尽并失去注意力。
改变饮食
您感到筋疲力尽和无能为力的原因可能是您所吃的食物做得不好。如果您总是感到呆滞，那么现在该看看您放在嘴里的东西了。人们常犯的错误之一是忽略所吃的东西，并认为仅仅因为他们不吃任何饭菜就可以了。您会发现有些人总是在吃快餐，因为他们试图节省时间，并且喜欢吃不健康的食物，这样他们就可以专注于工作而不是做饭。最后，您将意识到这会影响您的能量水平，因为您缺少必需的营养素。适当的饮食可以减少罹患可能影响您的能量水平的慢性疾病的机会。您需要身体供油，以保持身体健康，选择全营养食品是最好的选择。
服用咖啡因
您可能已经听过几个人说，如果没有咖啡因，他们将无法正常工作。他们上班时总是在桌子上喝茶或咖啡，如果不这样做，他们甚至会头疼或感到困倦。如果您的一天很糟糕，您会感到疲倦，并且您无法完全专注于工作或学习摄取富含咖啡因的饮料（例如能量饮料）将对您有好处。咖啡因可刺激大脑并帮助您提高警觉。这是在深夜中尝试在几个小时内到期的项目的最后期限时最好的解决方案，但是您的大脑不会因为困倦和疲劳而让您陷入困境。
不管您要工作和保持生产力多么糟糕，都感到疲惫无力是正常的。感到无能为力并且无法继续前进也是可以的，但是要点在于您要做的是打败这种感觉。通过这五个技巧，您可以轻松地选择最适合自己的策略，并在感到无能为力时进行调整。
